Nakita.id - Lebaran merupakan momen yang sangat dinanti-nanti masyarakat di seluruh penjuru negeri, terutama bagi umat Muslim.
Setelah sebulan penuh lamanya menahan lapar dan haus, akhirnya umat Muslim bisa menjumpai Hari Raya Idulfitri yang tentunya banyak makanan khas tersaji di meja makan masing-masing.
Banyak yang lupa diri dan mulai makan dengan porsi sembarangan karena merasa perlu 'balas dendam' sejak sebulan telah menahan lapar.
Baca Juga: Hindari Penyakit Langganan Saat Lebaran, Begini Tips Sehat Jelang Lebaran
Tapi ternyata hal ini cukup merugikan, lho Moms! Selain membuat berat badan tak terkontrol, juga bisa menyebabkan berbagai penyakit serius.
Tak heran bila banyak orang terutama perempuan yang merasakan adanya kenaikan berat badan yang signifikan.
Lalu apakah ada cara menurunkan berat badan secara singkat setelah berat badan meningkat saat Lebaran?
Melansir dari Livestrong, berikut lima langkah mudah menurunkan berat badan setelah Lebaran!
Langkah 1
Kembalikan kebiasaan makan teratur setelah Lebaran usai.
Saat sudah mulai kembali ke perantauan masing-masing, Moms harus memperbaiki pola makan sehat agar berat badan dapat terkontrol.
Mulai buang makanan yang mengandung lemak jahat.
Jangan lupa ganti menu makan yang kurang sehat dengan sayur-sayuran ya, Moms!
Langkah 2
Selain makanan sehat, bahan makanan juga harus sehat lo Moms.
Hindari membeli bahan makanan instan seperti makanan kaleng untuk memperbaiki sistem pencernaan.
Mulai buang bahan makanan instan dan ganti dnegan berbagai bahan sehat, antara lain: buah, biji-bijian, sayur segar, kacang, protein tanpa lemak, dan protein nabati.
Baca Juga: Selalu Dihindari Saat Diet, Makan Nasi Justru Bikin Kurus! Begini Faktanya
Hindari juga cemilan dengan bahan gula tinggi. Ganti cemilan menggunakan bahan sehat, seperti almond atau buah-buahan.
Langkah 3
Jangan lupa minum banyak air putih juga ya, Moms.
Minum air putih secara rutin mampu memperbaiki kondisi kesehatan secara menyeluruh.
Baca Juga: Tubuhnya Lebih Langsing, Ini Menu Diet Nagita Slavina yang Berhasil Pangkas Bobotnya
Tak hanya untuk berat badan, air putih juga baik untuk peredaran darah dan kesehatan otak.
Bahkan, dua gelas air putih sebelum amkana secara rutin mampu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu seminggu, lo Moms!
Langkah 4
Mulai olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
Tentunya setelah Lebaran, Moms masih malas untuk pergi ke jogging track atau tempat fitnes.
Workout di rumah bisa jadi pengganti olahraga ringan yang baik.
Dengan olahraga ringan secara rutin setidaknya 20 - 30 menit, lemak dalam tubuh akan hancur perlahan-lahan.
Baca Juga: Hanya #5MenitAja, Moms Bisa Buat Resep Sarapan Enak yang Mampu Pangkas Berat Badan
Melansir dari Psychology Today, bersepeda dan jalan pagi dipercaya sangat ampuh membantu mengimbangi pola makan sehat, lo Moms.
Langkah 5
Bila Moms ingin berat badan turun secara cepat, Moms baiknya mengunjungi konsultan gizi atau konsultan kesehatan.
Bicarakan masalah berat badan Moms pada ahlinya, dna mulai atur pemasukan maupun pengeluaran kalori yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Diklaim Bisa Pangkas 10 Kg, Seorang Wanita Lakukan Detoks Lemon yang Dianggap Ahli Berisiko!
Dengan lima langkah tersebut, dijamin berat badan Moms akan turun setelah Lebaran!
| Source | : | Livestrong |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR