Nakita.id - Menghadapi anak yang mulai susah tidur di malam hari memang terbilang susah-susah gampang ya, Moms.
Apalagi jika anak sudah mulai bisa protes dan menolak saat Moms mengajak mereka untuk bisa tidur tepat waktu.
Hal ini tentu membuat Moms merasa kewalahan dibuatnya, dan khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan mereka jika kurang waktu istirahat atau tidur.
Baca Juga: 6 Cara Terbaik Agar Tidur Anak Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Namun, sebelum berubah menjadi kebiasaan buruk, ada cara mudah yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi anak susah tidur.
Melansir laman thehealthsite, berikut cara efektif tanpa harus memaksanya untuk tidur.
- Atur waktu anak saat mengerjakan PR
Jika anak mempunyai kebiasaan mengerjakan PR tepat sebelum waktu tidur mereka, maka Moms harus mengubah hal tersebut.
Sebaiknya, atur waktu anak kapan harus mengerjakan PR mereka.
Moms bisa membuat jadwal anak untuk mengerjakan PR saat mereka pulang sekolah.
Sehingga setelahnya, anak masih bisa memiliki waktu untuk bermain, istirahat dan melakukan kegiatannya tanpa harus mengganggu jadwal tidur mereka di malam hari.
Baca Juga: Akrab Bermain Bersama, Sikap 'Kurang Sopan' Putri Charlotte ke Pangeran George Malah Jadi Sorotan
- Hindari menonton televisi atau bermain game sebelum tidur
Ketika sudah memasuki jadwal tidur anak, usahakan hindari mereka untuk menonton televisi atau bermain game.
Karena, menonton televisi atau bermain game di komputer tepat sebelum anak tidur bisa menjadi kebiasaan yang buruk.
Selain membuat anak semakin sulit untuk tidur, layar ponsel atau televisi juga dapat mengganggu pemicu alami tubuh yang membantu anak tidur.
Baca Juga: Stress dan Kebanyakan Main HP, Pembuluh Darah Mata Tanta Ginting Pecah, Kenali Bahayanya!
- Buat rutinitas tidur yang tetap dan rutin
Jika Moms merasa kesulitan untuk membuat anak tidur tepat waktu, maka cobalah untuk membuat rutinitas tidur yang tetap dan rutin.
Daripada memaksa dan memarahinya, Moms bisa mencoba untuk membacakan cerita sebelum mereka tidur.
Atau Moms bisa melakukan permainan yang tidak terlalu menghabiskan banyak tenaga untuk anak.
Bila hal ini dilakukan dengan rutin, bukan tidak mungkin sedikit demi sedikit akan membuat anak tidur dengan cepat di malam hari.
- Latih kebiasaan anak untuk bangun pagi
Bila anak sudah mulai terbiasa tidur tepat waktu di malam hari, maka latih pula kebiasaan mereka untuk bisa bangun tidur di pagi hari secara tepat waktu.
Mengajarkan anak terbiasa bangun pagi dengan rutin juga sama pentingnya lho Moms.
Baca Juga: Dua Minggu Absen di Acara TV, Andre Taulany Mengaku Berat Badannya Turun Hingga 4 Kilogram, Stres?
Karena, ini tidak hanya membuat anak tidur lebih awal setiap hari,namun juga mengurangi keinginannya untuk tidur lebih lama saat akhir pekan.
Yuk Moms, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa cara di atas bukan?
| Source | : | thehealthsite.com |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR