Nakita.id – Moms yang sedang hamil pasti akan mempertanyakan cara mengetahui janin sudah masuk panggul atau belum.
Ternyata cara mengetahui janin sudah masuk panggul tidak sulit karena ada perubahan pada tubuh Moms.
Selain itu cara mengetahui janin sudah masuk panggul bisa juga melalui tes USG yang dilakukan oleh dokter.
Baca Juga: Cara Mengetahui Janin Sudah Masuk Panggul: Rasa Nyeri Pada Panggul Hingga Mudah Lapar
Melansir dari Medical News Today beberapa perubahan pada tubuh inilah cara mengetahui janin sudah masuk panggul atau belum.
Moms akan melihat perubahan pada perut bagian bawah, akan ada sedikit benjolan yang berbeda.
Selain itu Moms juga akan merasakan nyeri pada bagian panggul dan punggung bagian bawah.
Baca Juga: Dibiarkan Main Ponsel Berjam-Jam, Bocah Berusia Dua Tahun Ini Harus Alami Kerusakan Mata Permanen
Moms juga akan menambah frekuensi buang air kecil dan mengalami keputihan yang berlebih.
Sembelit dan juga mudah merasa lapar merupakan tanda-tanda Si Kecil sudak masuk ke panggul.
Akan tetapi jika Moms belum merasakan tanda-tanda di atas, jangan khawatir!
Baca Juga: Dampak Negatif Bermain Gadget Pada Si Kecil: Pemicu Depresi Hingga Penurunan Kualitas Tidur
Melansir dari gizi.depkes, beberapa hal ini bisa Moms lakukan untuk merangsang janin agar cepat masuk ke panggul.
- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki untuk mendukung gerakan Si Kecil agar lebih mudah masuk ke panggul.
Berjalan kaki selama 20-30 menit akan sangat baik untuk proses ini.
- Lakukan gerakan jongkok-berdiri secara rutin setiap pagi dan sore dengan bertumpuan pada tempat tidur atau benda kuat lainnya. Frekuensinya 5-8 hitungan.
- Kelas senam hamil, yoga, dan pilates juga akan membantu Moms untuk mendorong Si Kecil agar masuk rongga panggul.
- Lakukan posisi menungging untuk memutar posisi kepala janin sampai terasa janin memasuki panggul, lakukan posisi ini dengan dada menempel di kasur, miringkan wajah, dan lebarkan kaki.
- Moms juga bisa mengepel lantai dengan banyak jongkok dan mengangkat ember yang tidak terlalu berat.
- Perlama durasi untuk sujud saat sedang salat. Posisi ini akan membantu Si Kecil memasuki rongga panggul Moms.
Baca Juga: Asyik Minum Bersama Teman-temannya, Pria Ini Tidak Sadar Telah Menelan Benda Tak Terduga!
Cara terakhir adalah dengan mengajak bicara, Moms bisa mengelus perut sambil meminta Si Kecil untuk membantu jalan lahirnya.
Ternyata cukup mudah ya Moms cara mengetahui janin sudah masuk panggul atau belum.
Jika memang belum jangan lupa lakukan tips di atas ya agar Si Kecil mudah turun ke rongga panggul Moms!
| Source | : | Medical News Today,gizi.depkes.go.id |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR