Cuma #5MenitAja Lakukan Gerakan Ini, Bisa Bakar Kalori Setara Berolahraga di Tempat Gym

Nakita.id- Baru-baru ini banyak orang ramai mengunjungi tempat gym karena ingin memulai hidup sehat.

Tak bisa dipungkiri lagi, gaya hidup sehat mulai dilirik oleh masyarakat yang ingin memiliki tubuh proposional.

Kebanyak orang akan memilih berolahraga di tempat gym yang dapat dikunjungi sepulang kerja maupun di saat senggang.

Namun, terkadang biaya berolahraga di tempat gym yang mahal membuat beberapa orang harus berpikir ulang.

Terlebih, berolahraga di tempat gym juga membutuhkan waktu yang cukup banyak jika dibandingkan dengan berolahraga di rumah.

Nah, jika Moms tidak memiliki waktu luang dan tetap ingin memiliki tubuh proposional, berikut adalah gerakan mudah yang bisa dicoba.

Hanya dengan meluangkan waktu 5 menit saja, Moms bisa mendapatkan manfaat gerakan ini yang setara dengan berolahraga di tempat gym.

1. Melakukan Gerakan Sit-up

Pertama, Moms perlu membuka kedua kaki selebar bahu atau sedikit lebih lebar untuk melakukan gerakan ini.

Kemudian, mulailah berjongkok, tarik panggul ke belakang seperti gerakan duduk di kursi.

Meringkuklah serendah mungkin, coba untuk menjaga pungung tetap lurus dan ulangi ke posisi awal.

Moms cukup lakukan gerakan ini selama 60 detik secara berulang ya!

Baca Juga: #LovingNotLabelling: Jangan Labeli Anak 'Ganteng' dan 'Cantik', Bisa Berdampak Buruk Bagi Anak Lho, Moms!

2. Melakukan Gerakan Push-up

Gerakan kedua adalah push-up, untuk melakukannya Moms cukup ambil posisi A dengan tangan selebar bahu, lalu bahu, lutut dan kaki dalam satu garis.

Perlahan-lahan turunkan tubuh, tekuk lengan dan coba untuk menjaga siku dekat dengan tubuh. Kembali ke posisi awal.

Latihan ini sangat berguna untuk melatih otot pectoral dan triseps dan cukup lakukan selama 60 detik secara berulang ya!

3. Melakukan Gerakan Mountain Climber

Ketiga adalah dengan melakukan gerakan mountain climbing atau gerakan seperti menaiki gunung.

Latihan kompleks ini akan menguatkan otot perut dan membantu Moms untuk membakar kalori tubuh lho!

Posisi awal sama dengan push-up lalu encangkan perut, angkat kaki kanan dan perlahan tarik ke dada.

Perhatikan posisi punggung dan pinggul yang lurus dan kembali ke posisi awal dan lakukan hal yang sama untuk kaki kiri.

Lakukan gerakan ini selama 60 detik secara berulang ya, Moms!

Baca Juga: #LovingNotLabelling: Nana Mirdad Sering Unggah Foto Putra Putrinya, Ternyata Hal Tersebut Berbahaya Bagi Anak

4. Melakukan Gerakan Lunges

Keempat adalah melakukan gerakan lunges dengan meletakkan kaki selebar bahu dengan tangan di pinggang.

Kemudian Moms buat langkah lebar dengan kaki kiri di depan, kemudian lutut kanan berada di lantai.

Lakukan hal yang sama pada kaki satunya dan aat melakukan latihan, sangat penting untuk menjaga punggung tetap lurus.

Lakukan gerakan lunges ini selama 60 detik secara berulang ya!

5. Melakukan Gerakan Jumps

Terakhir adalah gerakan jumps atau melompat yang biasa disebut Jumping Jacks yang dapat meningkatkan daya tahan fisik dan aerobik.

Pada posisi awal, lengan berada di samping, kemudian melompat sambil melebarkan kaki ke samping dan mengangkat lengan di atas kepala. 

Jangan lupa untuk mengulangi gerakan ini selama 60 detik ya Moms!

Nah, 5 gerakan tadi bisa Moms lakukan dengan menghabiskan waktu 5 menit saja yang tentunya akan membuat Moms sehat seperti berolahraga di tempat gym.

Happy trying, Moms!

Baca Juga: #LovingNotLabelling: Nia Ramadhani Labeli Putranya Jago Kandang, Berikut Kegiatan yang Bisa Mendorong Percaya Diri

 

PROMOTED CONTENT