2. Kacang almond
Almond kaya dengan serat, protein, vitamin, mineral dan antioksidan.
Tidak hanya itu, almond juga sumber kalsium non-susu yang baik.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam almond, efektif membantu meningkatkan produksi ASI.
Caranya, Moms bisa konsumsi 5-6 kacang almond setiap hari di sela waktu makan.
Agar efektif, sebaiknya hindari almond yang dipanggang dan diasinkan ya Moms.
Baca Juga: Si Kecil Rewel Saat Masa Pertumbuhan Gigi, Tips Ini Bisa Moms Coba!
3. Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung asam lemak esensial, seperti asam lemak omega-3 yang membantu menghasilkan ASI lebih bergizi.
Selain dapat memperlancar ASI, juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Konsumsi setidaknya 1 hingga 3 sendok makan minyak kelapa per hari.
Moms juga bisa menambahkan minyak kelapa ke dalam salad atau makanan lain.
Source | : | thehealthsite |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR