4. Jeruk
Buah satu ini tinggi vitamin C, yang jika Moms konsumsi selama menyusui dapat meningkatkan pasokan ASI.
Jeruk juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin A, B, magnesium, kalium, kalsium dan fosfor.
Agar manfaatnya lebih terasa, minum sekitar 2 gelas air jeruk setiap hari selama menyusui.
Ini juga bagus untuk diet, yang akan mengembalikan berat badan Moms seperti sebelum hamil.
5. Fenugreek
Baik biji atau daunnya, bisa sebagai galactagogue yang baik untuk merangsang sekresi ASI.
Fenugreek mengandung kolin, zat besi, serat, vitamin, kalsium dan mineral yang membantu meringankan masalah pasca melahirkan, seperti sakit dan perut kembung.
Untuk hasil efektif, minum 1 cangkir teh fenugreek setiap hari, atau Moms juga bisa mengonsumsinya dengan sup.
Source | : | thehealthsite |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR