Nakita.id - Diet atau mengonsumsi makanan tertentu saat kehamilan haruslah diperhatikan!
Moms tidak bisa mengonsumsi makanan sembarangan saat hamil karena dapat menyebabkan datangnya penyakit tertentu.
Salah satunya adalah gestational diabetes yang merupakan diabetes saat masa kehamilan.
Gestational diabetes tentu sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kelahiran prematur pada bayi, bayi lahir dengan bobot jauh di atas normal, bahkan bisa menyebabkan bayi lahir dengan tekanan darah tinggi.
eits, ternyata ada pola makan tertentu loh Moms yang bisa menjauhkan Moms dari kondisi kesehatan ini!
Menurut ahli, menerapkan diet mediterannean ternyata mampu merendahkan resiko Moms terkena gestational diabetes loh!
Pola makan ini dikenal dengan mengonsumsi kancang-kacangan, extra virgin olive oil, ikan, dan daging unggas.
Diet mediterannean juga membatasi konsumsi terhadap daging merah, mentega, dan margarin.
Selain itu, penganut diet ini juga menghindari minuman manis, makanan cepat saji, dan makanan lainnya yang tinggi akan lemak hewani.
Sebuah studi menuliskan bahwa pola makan ini mampu mencegah depresi, membuat tidur menjadi lebih nyenyak, serta menghilangkan gejala kecemasan berlebih.
Baca Juga: Penting Dilakukan Saat Hamil, Cara Mudah Ini Bangun Kedekatan dengan Si Kecil Sejak Dini!
Selain diabetes, diet mediterannean ini juga mampu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke dikarenakan pola makan ini melarang Moms untuk mengonsumsi makanan siap saji serta daging merah.
Tidak hanya itu, manfaat lain yang didapat dari menjalankan diet ini adalah mengurangi resiko pernyakit alzheimer, parkinson, dan bahkan meningkatkan potensi hidup yang lebih lama.
Dalam penerapannya tidak hanya banyak mengonsumsi sayur-sayuran segar Moms, tetapi Moms juga disarankan untuk tidak pernah meninggalkan sarapan.
Buah, kacang-kacangan dan sumber makanan lainnya yang kaya serat juga sangat direkomendasikan untuk Moms konsumsi pada pagi hari.
Saat mengonsumsi makanan laut, Moms disarankan untuk mengonsumsi sebanyak dua kali setiap minggunya dengan pilihan seperti tuna, salmon, ikan cod, dan sarden yang kaya akan Omega-3.
Baca Juga: Gerakan Janin Tiba-tiba Berkurang? Waspadai Gerakan Janin yang Tidak Normal Moms
Makanan laut lainnya seperti kerang dan tiram juga bisa menjadi pilihan Moms karena bagus akan kesehatan otak serta jantung.
Moms juga bisa mengonsumsi makanan berbahan dasar susu seperti keju dan yogurt tapi dalam batas sewajarnya.
Terapkan pola makan sehat ini Moms untuk menghindari diri dari gestational diabetes!
| Source | : | newsweek.com,helpguide.org |
| Penulis | : | Bela Moneta |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR