Gizi Kehamilan Sehat: Buah-Buahan Kering Ternyata Dapat Melancarkan Proses Persalinan lho Moms!

Alpukay juga tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E dan vitamin C.

Karena kandungan lemak sehat, folat, dan potasium yang tinggi, alpukat adalah pilihan tepat bagi ibu hamil.

Baca Juga: Mual dan Muntah Dianggap Ciri Kehamilan Sehat, Ternyata Berisiko Bagi Janin Lho Moms

Lemak sehat membantu membangun kulit, otak dan jaringan janin, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf.

Kalium dapat membantu meringankan kram kaki, efek samping kehamilan bagi beberapa ibu hamil.

Faktanya, alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

3. Buah Kering

Buah kering umumnya tinggi kalori, serat dan berbagai vitamin dan mineral.

Sepotong buah kering mengandung jumlah nutrisi yang sama dengan buah segar, hanya saja tanpa air dan dalam bentuk yang jauh lebih kecil.

Baca Juga: Bumil, Yuk Lakukan Aktivitas Kehamilan Sehat Ini, Tubuh Sehat Stres Hilang!

Oleh karena itu, satu porsi buah kering dapat memberikan persentase besar dari asupan yang direkomendasikan dari banyak vitamin dan mineral, termasuk folat, zat besi dan kalium.

PROMOTED CONTENT