Mau Mengembalikan Berat Badan Seperti Sebelum Hamil? Trik Mudah yang Dilakukan Ayudia Bing Slamet Ini Cocok Dilakukan Ibu Rumah Tangga

Nakita.id – Menurunkan berat badan setelah melahirkan memang menjadi masalah yang umum dialami para perempuan.

Kenaikan berat badan yang cukup drastis membuat Ibu menjadi susah untuk mengembalikannya ke berat sebelum hamil.

Masalah ini ternyata juga dialami oleh Ayudia Bing Slamet.

Kenaikan berat badan yang ia alami sekitar 8 kilogram membuatnya berusaha untuk mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil.

Ayudia pun membagikan trik diet yang sedang ia lakukan.

Ternyata caranya mudah untuk diikuti loh!

Baca juga: Langsing Tanpa Olahraga dan Diet

Mengurangi karbohidrat

Dalam postingan instagramnya, Ayudia mengaku bahwa dirinya tidak mengonsumsi nasi sama sekali selama dua minggu.

Hasilnya berat badannya sempat turun sebanyak tiga kilogram.

Tidak makan nasi bukan berarti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.

Ibu hanya cukup mengganti nasi dengan makanan kaya karbohidrat lainnya seperti kentang.

Ternyata, kentang menjadi urutan teratas makanan yang paling mengenyangkan menurut sebuah survei yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet 

Menurut survei tersebut, makan satu kentang sama kenyangnya dengan makan 7 roti croissant.

Kenapa kentang menjadi salah satu bahan makanan yang membuat kita jadi kenyang?

Para peneliti dari Universitas Purdue mengungkapkan kentang mengandung 4,7 gram serat yang jumlahnya sama dengan apel.

Serat yang tinggi akan memperlambat pencernaan sehingga kita jadi kenyang lebih lama.

Olahraga teratur

Meski sibuk mengurus anak, Ayudia tetap meluangkan waktu 30 sampai 45 menit untuk berolahraga.

Ternyata olahraga yang dilakukan juga cukup mudah untuk dilakukan di rumah.

“Naik turun tangga, sok-sok beberes keatas kebawah tapi pake sepatu olahraga.

Baca juga: Makanan Rendah Kalori Tapi Bikin Kenyang, Cocok untuk Ibu yang Sedang Diet!

beberapa kali squat dan plank) sampe burning dan keringetan banget / lebih prefer dirumah karena bisa bebaaaas buka rambut, legging dan segalanya...,” ujarnya dalam caption.

Cara ini sangat cocok dengan hal yang Ibu lakukan sehari-hari sebagai Ibu rumah tangga.

Pastinya mengasuh anak dan mengurus rumah membuat Ibu aktif bergerak dan sulit untuk duduk santai.

Sebuah riset mengungkapkan bahwa saat duduk kita bisa membakar kalori 100 kkal per jam.

Sementara saat berdiri bisa membakar hingga 140 kkal per jam.

Nah cara-cara tadi bisa Ibu lakukan untuk menurunkan berat badan meski berada di rumah.

PROMOTED CONTENT