Rentan Dialami Si Kecil Walaupun Beratnya Ideal, Begini Cara Cegah Diabetes pada Anak dengan Membagi Piring Makan Menjadi Tiga

Nakita.id - Penyakit diabetes memang sering kali menjadi momok bagi masyarakat yang hidup di perkotaan.

Namun, siapa sangka jika dibetes yang sering terjadi pada orang dewasa juga bisa terjadi pada anak-anak.

Hal tersebut terjadi akibat gaya hidup ini pada anak dan remaja mengalami peningkatan sampai 700 persen dalam 10 tahun terakhir.

Menurut data Ikatan Dokter Indonesia, kasus diabetes pada anak berusia 0-18 tahun erat kaitannya dengan meningkatnya penderita obesitas pada anak.

Ahli nutrisi Emilia Achmadi MS, RD mengatakan, kecendrungan diabetes pada anak–anak terjadi karena makanan.

Pasalnya, makanan dan jajanan yang tersedia sekarang lebih tinggi kalori dan kandungan gula, tetapi rendah serat.

"Ini yang memicu anak sering lapar sehingga menjadi banyak makan karena kekurangan serat. Faktor inilah yang menjadi pemicu awal diabetes karena anak kelebihan berat badan," papar Emilia dalam acara Hari Diabetes yang diadakan oleh Beko di Jakarta, Jumat (15/11).

Baca Juga: #5MenitAja Konsumsi Bawang Putih Panggang, Efeknya Bisa Pulihkan Kondisi Tubuh Hanya Dalam Waktu 24 Jam!

Menurut Emilia, anak yang berat badannya ideal juga bisa menderita diabetes walaupun lebih sering mengincar anak yang obesitas.

"Hal itu bisa saja terjadi karena anak memiliki gula darah yang tidak terkontrol. Jadi, tidak 100 persen penyakit ini dilihat dari berat badan saja," imbuhnya.

Diabetes bukanlah penyakit sepele karena kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang bisa memicu penyakit berbahaya lain, seperti stroke, ginjal, hingga kebutaan.

Pola hidup sehat merupakan keharusan agar anak terhindar dari obesitas dan diabetes dengan menjaga pola makan.

Moms sebagai orangtua mempunyai peran penting dalam pengaturan dan pemilihan makanan anaknya.

"Dalam menyiapkan menu makan anak, biasakan untuk membagi piring makan menjadi tiga bagian; 50 persen diisi dengan sayuran dan buah, 25 persen diisi dengan karbohidrat baik, dan 25 persen sisanya diisi dengan protein seperti daging dan telur," kata Emilia.

Baca Juga: Rentan Dialami Moms yang Tengah Hamil, Cukup Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar untuk Mengatasi Wasir

"Makanan sehat itu makanan yang kita olah sendiri karena dari situlah kita yang menentukan beli bahan makanannya di mana, bahan mentah yang dibeli seperti apa, dan bagaimana cara pengolahannya," jelasnya.

Menurut Emilia, dengan bantuan alat-alat dapur yang modern dan praktis, saat ini menu makanan sehat bisa dibuat secara lebih mudah di rumah.

Selain itu, orang tua secara konsisten harus terus mengedukasi dan mengingatkan anak tentang bahayanya mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan, sesuai tingkat pemahaman anak.

Hal yang tak kalah penting adalah mengajak anak memperbanyak aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga di sekolah.

Baca Juga: Banyak Cara Agar Moms Bisa Berhasil Diet Militer, Salah Satunya dengan Mengikuti Anjuran Dokter Berikut Ini

 

PROMOTED CONTENT