Nakita.id - Apakah Si Kecil sangat sulit diajak makan atau sering pilih-pilih makanan?
Memiliki anak yang sangat sulit diajak makan, tentu membuat Moms pusing dan bingung dibuatnya.
Banyak para Moms khawatir karena Si Kecil akan kekurangan gizinya, sehingga Moms terus memaksa Si Kecil agar tetap makan.
Baca Juga: Cara Alami Agar Anak Mau Makan Banyak dan Sehat
Namun, memaksa Si Kecil agar mau makan merupakan hal negatif.
Si Kecil akan berfikir bahwa makan memang kegiatan yang sangat menyebalkan sehingga harus dipaksa.
Hal itu akan terus ada di pikiran Si Kecil, dan membuatnya tetap tidak mau makan Moms.
Baca Juga: Begini Cara Agar Anak Mau Makan Makanan Bergizi dengan Sukarela
Tapi tak perlu khawatir, melansir unlockfood.ca ada 10 tips yang bisa Moms lakukan agar Si Kecil tidak sulit makan lagi.
1. Rencanakan waktu makan keluarga
Makan lah di meja makan bersama keluarga dengan waktu yang sudah ditentukan.
Jangan menawarkan makanan saat Si Kecil sedang bermain, menonton televisi, atau berjalan-jalan.
2. Jadilah panutan
Si Kecil akan makan lebih baik dan mau mencoba makanan baru jika ia melihat Moms atau Dads di meja makan dan memakan makanan yang sama.
Anggota keluarga, termasuk kakak dan adik, adalah teladan penting untuk makan sehat.
3. Makan secara teratur
Tawarkan tiga kali makan pada waktu reguler setiap hari.
Berikanlah air di antara waktu makan.
Ini akan menjaga Si Kecil tetap terhidrasi dan juga memastikan bahwa ia tidak mengisi makanan apapun sebelum waktu makan.
Dengan cara ini Si Kecil akan merasa lapar dan mau makan.
Baca Juga: Moms, Jangan Lakukan Ini Jika Ingin Anak Mau Makan Makanan Sehat!
4. Promosikan waktu makan yang bahagia
Si Kecil akan makan lebih baik jika ia menikmati waktu makan.
Anak-anak lebih cenderung memiliki waktu makan dengan rasa bahagia jika Moms tidak menekan Si Kecil untuk makan.
5. Hindari gangguan
Makanan dan camilan harus disajikan jauh dari gangguan seperti televisi atau komputer.
Waktu makan adalah untuk makan dan berinteraksi dengan keluarga.
Jangan berikan mainan di meja makan.
Baca Juga: Tip dan Trik Membuat Camilan Sehat, Bikin Anak Mau Makan
Tinggalkan mainan, buku, televisi, dan musik untuk waktu bermain sebelum atau sesudah makan.
6. Siapkan satu kali makan untuk keluarga
Pastikan Moms menawarkan makanan dalam tekstur dan ukuran potongan yang benar untuk Si Kecil.
Ingatlah tugas orangtua atau pengasuh untuk menawarkan makanan, dan itu adalah keputusan Si Kecil apakah mereka akan makan atau tidak.
Si Kecil akan lebih bersedia untuk mencoba makanan baru jika ia tahu tidak akan mendapatkan makanan favoritnya ketika Si Kecil menolak makan malam.
7. Dengarkan anak
Percayalah, anak Moms tahu kapan dia lapar dan kenyang.
Tidak perlu khawatir dan juga cemas Moms.
8. Jangan menekan, memuji, memberi hadiah, menipu atau menghukum
Si Kecil yang ingin mandiri tidak akan makan dengan baik jika mereka merasa tertekan.
Biarkan Si Kecil memutuskan apakah atau berapa banyak ia akan makan dari makanan yang ditawarkan.
Percayalah, Si Kecil akan makan jika dia lapar.
Baca Juga: Begini Cara Mudah Agar Anak Mau Makan Sayur, Tanpa Teriak dan Melabelnya #LovingNotLabelling
9. Coba, coba lagi
Lanjutkan menawarkan makanan baru bahkan jika Si Kecil mengatakan tidak kepada makanan sebelumnya.
Tawarkan makanan yang ditolak pada hari berbeda, pada waktu makan yang berbeda dan dalam resep yang berbeda.
Diperlukan 10 kali bagi Si Kecil untuk mencoba makanan dan menyukainya.
Jangan menyerah Moms!
10. Batasi waktu makan
Biarkan Si Kecil maksimal 30 menit untuk makan.
Setelah waktu ini, singkirkan makanan dan biarkan Si Kecil meninggalkan meja.
Tawarkan makanan lagi pada waktu makan atau jadwal makan berikutnya.
Memperpanjang waktu makan terlalu lama tidak akan membuat Si Kecil lebih cenderung makan dan tidak menciptakan lingkungan makan yang sehat serta bahagia.
| Source | : | Unlock Food |
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR