Tidak Hanya Wortel, Moms! Sederet Makanan Ini Juga Bisa Jauhkan Mata dari Berbagai Penyakit

Nakita.id - Menjaga pola makan yang seimbang dan sehat menjadi kunci kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata.

Permasalahan pada mata dapat dihindari dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi.

Selain itu, melalui makanan sehat juga dapat mencegah permasalahan mata yang mungkin akan timbul.

Baca Juga: Mulai Beralih dari Obat Tetes Mata? Simak Yuk Dosis yang Tepat Saat Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar untuk Kesehatan Mata

Pastinya kalau disebutkan makanan yang sehat untuk mata yang terlintas yaitu wortel karena kaya akan vitamin A.

Nyatanya kesehatan mata tidak hanya membutuhkan vitamin A sehingga membutuhkan asupan dari makanan lain untuk melengkapinya.

Melansir dari healthline berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata:

1. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi terutama salmon.

Asam lemak omega-3 dapat membantu kesehatan retina pada bagian belakang mata serta mencega kondisi mata kering.

Mulailah masukkan ikan pada menu makanan Moms, Dads, dan Si kecil.

Pilihlah ikan yang bukan hasil ternak. Kenapa?

Baca Juga: Momen Memalukan Saat Rombongan Raffi Ahmad Ada di Toko Barang Bermerek Bikin Nagita Slavina Ngakak,

Karena ikan hasil ternak dipercaya memiliki lemak jenuh yang lebih tinggi dibandingkan omega-3 nya.

Moms bisa memanggang atau membakar ikan dan bumbui sesuai selera keluarga.

2. Telur

Mungkin terdapat beberapa Moms atau Si Kecil yang tidak menyukai kuning telur.

Namun, perlu diketahui kuning telur memiliki banyak kandungan baik untuk mata seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng.

Baca Juga: Heboh Medina Zein Positif Narkoba, Ibu Zaskia Sungkar Ikut Buka Suara:

Lutein dan zeaxanthing diketahui dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak di usia lanjut.

Kandungan seng di dalamnya dapat menjaga kesehatan retina serta pengelihatan di malam hari.

Telur merupakan makanan yang dapat dikonsumsi saat kapan saja baik pagi, siang, atau malam.

Moms bisa mencoba merebusnya atau buatkan roti dengan selada dan telur untuk rasa yang lebih nikmat.

 

Baca Juga: Dengan Membiasakan Minum Air Lemon Hangat, Moms Bisa Dapatkan Banyak Manfaat Baik Ini untuk Tubuh!

3. Susu

Susu atau yogurt memiliki kandungan vitamin A dan mineral seng yang tentunya baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A dapat melindungi kornea mata sedangkan mineral sengnya membantu membawa vitamin tersebut ke mata.

Moms bisa mengonsumsinya satu gelas tiap harinya atau mencampurkannya dengan sereal.

Pastikan memilih susu hewani karena lebih memiliki banyak manfaat untuk mata daripada susu nabati.

Apabila sedang ingin nyemil atau cuaca terik memilih yogurt menjadi pilihan yang tepat.

4. Jeruk

Baca Juga: Medina Zein Jadi Tersangka Kasus Narkoba, Sang Suami yang Masih Jalankan Ibadah Umrah Tutup Kolom Komentar

Jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat batu menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata.

Pembuluh darah yang terjaga dapat mengurangi risiko terkena katarak.

Apabila vitamin C dikombinasikan dengan vitamin atau nutrisi lainnya maka dapat mencegah penyakit degenerasi makula di usia lanjut

Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuatkan menjadi jus.

5. Almond

Almond mengandung banyak vitamin E yang dapat menjaga kesehatan jaringan yang ada di mata.

Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katara di usia lanjut.

Baca Juga: Nagita Slavina Tertawa Lepas Tahu Rafathar Punya Hobi Keren, Raffi Ahmad Bergegas Rencanakan Les Setelah Pulang ke Indonesia

Kacang-kacangan lain yang bisa Moms konsumsi yaitu kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel.

Moms bisa menjadikan almond sebagai cemilan yang dapat dikonsumsi pada waktu lenggang.

Selain itu, kacang almond juga bisa dicampurkan pada sereal saat sarapan atau yogurt kesukaan Moms.

PROMOTED CONTENT