Efektif Mengecilkan Pinggang, Lakukan Sederetan Kebiasaan Ini di Pagi Hari Secara Rutin Ya Moms!

3. Siapkan bekal

Jika hari ini Moms ada rencana keluar rumah hingga siang hari, tak ada salahnya menyiapkan bekal untuk makan siang nanti.

Studi menemukan bahwa makan makanan buatan rumah lebih sering dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet dan penurunan risiko kelebihan lemak tubuh.

Faktanya, orang yang makan makanan rumahan setidaknya lima kali per minggu 28% lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan.

Baca Juga: Sungguh Perjuangan Seorang Ibu! Demi Tumbuh Kembang Anaknya Sehat, Sandra Dewi Rela Repot-repot Lakukan Hal Ini di Pesawat

Ini dibandingkan mereka yang hanya makan makanan rumahan tiga kali atau kurang per minggu.

4. Buat catatan makanan

Menulis buku harian makanan untuk melacak apa yang dimakan bisa menjadi cara efektif untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan dan membuat diri bertanggung jawab.

Satu studi melacak penurunan berat badan pada 123 orang selama satu tahun dan menemukan bahwa, membuat jurnal makanan berhubungan dengan jumlah penurunan berat badan yang lebih besar.

PROMOTED CONTENT