Sering Disepelekan, Posisi Tidur Salah Dapat Mempercepat Kerutan di Wajah dan Gangguan Masalah Kesehatan, Bagaimana yang Benar?

Nakita.id - Setelah lelah bekerja seharian, tentunya tidur menjadi keinginan pertama yang ingin dilakukan.

Pasalnya dengan tidur Moms bisa kembali fresh untuk melakukan pekerjaan.

Moms butuh 6 hingga 8 jam waktu tidur nyenyak, sebab itu yang diperlukan oleh tubuh.

Namun siapa sangka jika ternyata tidur itu tidak mudah.

Kok bisa?

Baca Juga: Pesan Menyayat Hati dari Ibu Muda Sebelum Mengakhiri Hidupnya di Depan Bayi Kecilnya: 'Kamu Tega'

Baca Juga: Kabar Baik, Minum Air Rebusan Temulawak Disebut Bisa Sembuhkan Hepatitis B, Ini Penjelasan Ahli

Ya pasalnya saat Moms dengan postur tidur yang buruk maka akan berpengaruh pada kenyamanan tidur Moms dan kesehatan.

Tidur yang cukup dapat menghindari Moms dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Selain itu juga mampu membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meski tidur tidak membutuhkan aturan khusus ada baiknya Moms memperhatikan posisi tidur yang baik.

Dikutip dari Style Craze, tidur dibagi dalam empat jenis.

Tidur tengkurap, tidur di miring (kanan/kiri), tidur dengan kaki terangkat, tidur telentang.

1. Tidur tengkurap

Setelah lelah beraktivitas biasanya Moms memilih untuk segera menjatuhkan diri di kasur bukan?

Ya, dengan menyelinapkan wajah ke bantal memang menenangkan.

Tapi Moms harus lebih berhati-hati jika kerap tidur tengkurap.

Tidur tengkurap dinilai sebagai tidur terburuk.

Saat Moms tidur tengkurap maka saat bangun pagi justru akan merasakan sakit.

Leher terasa tegang sebab Moms menempatkan kepala pada sudut yang tidak nyaman dan menarik perut ke bawah.

Biasanya Moms juga akan merasakan sakit punggung.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Lada Hitam dan Kunyit Tiap Pagi, Ampuh Cegah Kanker Hingga Diabetes!

2. Tidur miring

Menurut penelitian kebanyakan orang lebih suka tidur miring.

Buat Moms yang suka tidur miring ke kanan tulang belakang akan merasa lebih rileks.

Namun tidur miring kanan dapat membatasi seluruh sistem kardiovaskular yang terletak di sisi kanan tubuh Moms.

Posisi ini dapat membuat paru-paru tegang dan menekan tulang rusuk.

Selain itu juga menghambat sirkulasi darah.

Tidur di sisi kiri dapat mengurangi refluks asam dan mulas.

Tidur miring ke kiri juga Lebih di sarankan dari pada ke kanan apalagi untuk ibu hamil.

Selama kehamilan, tidur dengan posisi miring ke kiri akan ada sedikit tekanan pada vena cava inferior.

Namun tidur meringkuk terus-terusan akan membatasi pernapasan sehingga Moms disarankan untuk meletakkan bantal di kedua lutut untuk menyelaraskan tubuh.

3. Tidur dengan kaki terangkat

Saat Moms tidur kadang tanpa disadari menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.

Atau bahkan keduanya sama-sama ditarik ke atas.

Jika Moms tidur dengan dua kaki ditarik ke atas maka akan timbulkan beban area panggul.

Dan ini bermanfaat bagi Moms yang miliki keluhan sakit punggung.

Namun jika hanya dengan satu kaki bisa jadi justru menyebabkan ketidakrataan tubuh dan merusak panggul.

Agar kaki tidak terangkat naik, Moms bisa letakkan bantal berukuran sedang di antara kedua kaki agar tidak mudah untuk bergerak.

4. Tidur telentang

Baca Juga: Sebut Hotman Paris Genit, Marshanda Tak Sungkan Maki Pengacara Kondang Ini dengan Kata-kata Pedas, Ada Apa?

Tidur telentang adalah pilihan terbaik dan baik untuk kesehatan.

Tidur telentang akan mendistribusikan berat badan secara merata pada tukang belakang dan melindungi dari kerutan akibat menjadikan wajah sebagai bantalan.

Posisi ini juga bebas dari rasa sakit dan nyaman.

Namun ada baiknya untuk Moms yang punya kebiasaan tidur mendengkur tidak tidur dengan telentang sebab akan mebuat sulit bernapas.

Menambahkan bantal lembut di bawah kepala menjadi pilihan yang baik untuk menyelaraskan tubuh dengan benar.

 

 

PROMOTED CONTENT