Survei : Ini Dia Waktu Ngemil Favorit. Ternyata di Sore Hari

Nakita.id – Moms suka ngemil? Apakah setelah ngemil Moms merasa bersalah?

Jika ya, mungkin Moms belum paham mengapa dan bagaimana cara ngemil yang cermat.

Banyak Moms berusaha menghentikan kebiasaan ngemil karena takut gemuk.

Padahal banyak ahli gizi yang menganjurkan kita supaya rutin ngemil untuk menjaga berat badan tetap ideal.

BACA JUGA: Fairuz A Rafiq Pamer Ngemil Anggur Saat Hamil, Ini Manfaatnya Bagi Kehamilan

Sebab jangan salah, menurut ahli, ngemil secara cermat pun memiliki beberapa manfaat.

Di antaranya menghilangkan rasa bersalah Moms ketika selesai ngemil, menciptakan momen ngemil yang memuaskan dan mengurangi konsumsi camilan yang berlebihan.

Memang betul, kebiasaan ini bisa membuat bobot melonjak bila yang dimakan adalah camilan berkalori dan berlemak tinggi.

Supaya manfaat ngemil tetap dirasakan, untuk menghindari kelebihan konsumsi sebaiknya Moms menyimpan sisanya di luar jangkauan tangan, ya.

Moms juga sebaiknya tidak ngemil saat sedang melakukan kegiatan yang mengalihkan perhatian. Misalnya sambil membaca atau menonton televisi.

BACA JUGA: Sebelum Meninggal Andika Kerispatih Keluhkan Perubahan Tubuhnya Ini

Tip lain, kunyah camilan secara perlahan. Sebab ada penelitian yang menyatakan bahwa makan dengan cepat dapat menyebabkan seseorang tidak dapat mengontrol jumlah konsumsi makanannya.

Akibatnya, orang tersebut memiliki kemungkinan obesitas.

BACA JUGA: Alasan Mengapa Berteman dengan Mantan Berdampak Buruk Untuk Kejiwaan

Untuk Moms yang senang ngemil. Pilih camilan yang rendah kalori, tidak berminyak, ataupun yang creamy agar berat badan tidak mudah naik. Lebih baik, makanlah buah, yoghurt, atau oatmeal.

Waktu ngemil ternyata juga memengaruhi banyak atau sedikitnya camilan yang dikonsumsi.

Sebuah penelitian menunjukkan 62% perempuan selalu ngemil di sore hari. Yang dimakan kebanyakan roti atau kue.

Sementara yang terbiasa makan camilan di pagi hari 16%, dan di malam hari sebanyak 22%.

BACA JUGA: [Reportase] Jangan Sampai Salah, Begini Dosis Obat Demam Untuk Ibu Hamil

Studi ini dilakukan oleh para ahli yang mengamati perilaku perempuan yang menjalankan diet Atkin’s.

Waktu ngemil favorit di sore hari yaitu pukul 15.23.

Survei juga menyebutkan alasan perempuan suka ngemil (tanpa memerhatikan pilihan makanan) yaitu 56% sedang stres, 26% sedang bosan, serta 8 % ada teman yang membagikan makanan. (*)

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

REKOMENDASI HARI INI

Tempo Scan Donasikan Rp 10 Miliar untuk Bayi dan Anak di Palestina