Ingin Badan Langsing Tanpa Olahraga? Inilah Cara Mudah yang Bisa Dilakukan

Nakita.id – Memiliki tubuh langsing merupakan idaman setiap perempuan.

Terlebih bila hal tersebut bisa didapat tanpa kerja keras, bukan?

Sayangnya, jika ingin memiliki tubuh langsing, Moms harus menyempatkan untuk menyiapkan makanan sehat dan olahraga teratur.

Baca Juga: Tak Perlu Diet, Inilah Resep Minuman Mudah dan Enak yang Mampu Pangkas Berat Badan

Tetapi tak bisa dipungkiri bila kesibukan sebagai ibu rumah tangga membuat Moms kekurangan waktu untuk olahraga.

Nah, karena ity, mengutip dari Nakita.id yang melansir dari Health Wellness, Moms bisa melakukan beberapa cara lain ini.

 

Dengan melakukan cara yang tepat, Moms tetap bisa memiliki tubuh langsing tanpa olahraga ketat lho.

1. Mengganti nasi dengan kentang

Ternyata ada cara mudah berdiet tanpa rasa lapar, yaitu mengganti nasi sebagai makanan pokok menjadi kentang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada 2014 menunjukkan penurunan berat badan lebih banyak terjadi pada orang yang mengonsumsi kentang karena makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.

2. Saat lapar, coba minum air

Baca Juga: Dinilai Ampuh, Ternyata Diet Air Putih Berbahaya Bagi Tubuh, Termasuk Tingkatkan Risiko Diabetes, Kok Bisa?

Selain mengganti dengan kentang, salah satu studi merekomendasikan salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar yang biasanya sering datang.

Saat lapar melanda, sediakan waktu sekitar 10 menit sebelum memutuskan untuk makan.

Saat tubuh kekurangan cairan, ia akan mengeluarkan sinyal lapar dan sinyal lapar palsu tersebut biasa berlangsung selama 10 menit.

Cobalah dahului dengan minum air putih, kemudian tunggu sekitar 10 menit.

Jika tak kunjung hilang setelah minum air artinya Moms memang butuh makan.

Baca Juga: Tak Hanya Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Diet Air Putih Juga Miliki Manfaat Ini Untuk Tubuh

3. Makan sayur sebelum makan

Kandungan serat dalam sayur ternyata membuat kita jadi lebih cepat kenyang.

Cara ini yang perlu dilakukan untuk menyiasati agar porsi makan Moms terjaga.

Bahkan mengutip dari Nakita.id, menurut dr. Reisa Broto Asmoro yang merupakan seorang dokter sekaligus presenter acara kesehatan ini mengungkapkan mengonsumsi sayuran terlebih dahulu saat makan bisa menekan nafsu makan.

“Apalagi sayur juga mengandung karbohidrat sehingga membuat kita semakin cepat kenyang. Jadi, cobalah untuk makan sayurnya dulu sebelum makan,” ujarnya kepada Nakita.id.

4. Sarapan pagi

Kunci utama diet adalah tidak melupakan sarapan pagi.

Moms perlu menyempatkan waktu untuk sarapan jika ingin cepat kurus

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition pada 2009 menyebutkan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan risiko obesitas serta kekurangan nutrisi sepanjang hari.

Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Hanya Lakukan Ini Sebelum Tidur, Berat Badan akan Turun dengan Efektif

5. Mengonsumsi makanan kaya protein

Masalah yang umum dialami banyak orang adalah lapar di malam hari.

Terlebih setelah beraktivitas sehari penuh dan lelah mengasuh anak, Moms jadi sering lapar di dalam hari yang berpotensi berat badan naik.

Untuk menghalau rasa lapar, maka Moms perlu makan banyak protein di pagi dan siang hari.

Mengonsumsi makanan yang kaya protein akan membuat Moms merasa jauh lebih kenyang sehingga tak terlalu banyak makan di sore hingga malam hari.

Moms juga bisa memilih camilan kaya protein agar kenyang lebih tahan lama.

Nah, ternyata mudah kan Moms? Yuk coba.

 

PROMOTED CONTENT