Agar Latihan Tak Sia-Sia, Ini Jarak Ideal Antara Makan dan Olahraga untuk Para Atlet!

Melansir Kompas.com, mengatur jarak makan dari berolahraga adalah cara bagus untuk meningkatkan performa dan efektivitas olahraga.

Jika biasanya para atlet akan makan setelah berolahraga, aturan ini justru sebaliknya.

Biasakan untuk berolahraga 2 hingga 3 jam setelah makan.

Sebab berolahraga kurang dari kurun waktu tersebut justru akan membuat tubuh merasa lesu dan membuat perut bermasalah.

Kemudian, satu jam sebelum berolahraga dianjurkan untuk makan camilan di bawah 200 kalori.

Camilan tersebut dapat berbentuk buah, yogurt atau smoothie.

Tujuannya untuk mengasup bahan bakar ke tubuh.

dan yang perlu diingat adalah, olahraga dalam kondisi perut kosong bukanlah ide bagus.

Biasakan untuk makan dahulu sebelum berolahraga.

(Rosiana Chozanah)

BACA JUGA: Pesona Atlet Lari Ini Jadi Sorotan, Begini Penampilan Emilia Nova dalam Balutan Kebaya

PROMOTED CONTENT