Nakita.id - Memiliki berat badan berlebih menjadi permasalahan terbesar di era modern ini, semua orang ingin menghindarinya dengan beragam cara.
Ada berbagai macam faktor mengapa seseorang akhirnya bermasalah dengan berat badan, seperti kurang berolahraga, pola makan tidak sehat, stres, tak memiliki waktu untuk mempersiapkan makanan sehat dan kebiasaan buruk lainnya.
Tak hanya ketidaknyamanan dalam beraktivitas, berat badan berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas, ketidakseimbangan hormon, nyeri sendi, gangguan pencernaan, tekanan darah dan kolesterol tinggi, masalah jantung, depresi bahkan kanker.
Namun, nyatanya tak semua tips menurunkan berat badan efektif untuk dilakukan seperti deretan cara berikut yang sebaiknya dihindari.
BACA JUGA: Makan Pasta Tak Bikin Gemuk, Malah Bisa Menurunkan Berat Badan
Diet kilat
Kebanyakan orang menyukai segala cara yang instan, apalagi dalam hal menurunkan berat badan.
Padahal, kehilangan berat badan dalam waktu singkat adalah hal yang tak sehat karena akan menimbulkan masalah kesehatan lain seperti penurunan metabolisme tubuh dan defisiensi nutrisi yang berbahaya untuk tubuh.
BACA JUGA: Intip yuk Moms, 7 Makanan yang Selalu Ada di Dalam Kulkas Ahli Nutrisi
Terlalu memperhitungkan kalori
Saat menjalani diet, seseorang akan menghitung dengan cermat asupan kalori yang masuk dalam tubuh dengan harapan berat badan akan turun secara rastis.
Nyatanya, besar kemungkinan tubuh malah tidak menerima asupan gizi yang dibutuhkan dan akan menimbulkan masalah kesehatan fisik dan psikis di masa mendatang.
BACA JUGA: Selamat Hari Bekal Nasional! Yuk Penuhi Gizi Yang Cukup dan Seimbang Untuk Anak
Menghindari karbohidrat dan lemak
Karbohidrat dan lemak merupakan nutrisi penting untuk tubuh, oleh karena itu memotong jumlahnya demi berat badan ideal bukanlah pilihan yang tepat.
Kerap dianggap sebagai musuh para pelaku diet, kebanyakan orang akan menghindari konsumsi lemak padahal lemak sehat dibutuhkan untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat.
Olahraga berlebihan
Diet tanpa olahraga tak akan berjalan efektif untuk menurunkan berat badan, namun olahraga dengan durasi berlebihan juga bukan cara yang sehat untuk mendapatkan berat badan ideal.
Studi penelitian menunjukkan bahwa, berolahraga 15-30 menit setiap hari diiringi dengan diet sehat dapat membantu kita mendapat berat badan yang sehat.
Ngemil
Mengudap camilan dianggap cara yang tepat untuk membuat seseorang makan berat berlebihan, padahal justru akan menambah jumlah kalori dalam tubuh.
Konsumsi buah
Hal lain yang diyakini orang yang sedang melakukan program diet adalah konsumsi banyak buah dan sayuran menyehatkan karena kalorinya rendah dan kita bebas memakannya tanpa merasa bersalah.
Namun, buah juga dapat mengandung gula dan kalori yang tinggi, sehingga mengonsumsinya terlalu banyak juga bisa menghambat proses menurunkan berat badan.
Melewatkan sarapan
Dinilai populer, orang yang sedang diet akan melewatkan sarapan agar berat badan bisa turun dengan cepat.
Padahal, tetap sarapan dengan menu yang sehat akan lebih efektif untuk mendapatkan berat badan idaman.
Source | : | boldsky.com |
Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR