Langsing Cepat dan Sehat dengan Berpuasa

Tabloid-Nakita.com - Sejatinya tujuan utama berpuasa adalah ibadah. Meski begitu, puasa juga bermanfaat untuk kesehatan juga tepat bagi Mama yang ingin melangsingkan tubuh. Sebab, selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan kalori, hingga waktunya berbuka. Belum lagi serangkaian ibadah malam yang menguras energi. Bila dikelola dengan baik, Mama dapat langsing dengan cepat dan sehat selama berpuasa di bulan Ramadan. Berikut rahasia langsing cepat dan sehat dengan berpuasa:

1. Jangan Lupa Waktu Sahur

Jangan mentang-mentang ingin langsing, Mama lupa sahur. Selain ibadah, sahur juga bermanfaat sebagai sumber energi untuk beraktivitas selama berpuasa, sehingga Mama tidak lemas di siang hari. Yang lebih baik lagi, dengan bersantap sahur, Mama terhindar dari makan berlebihan di saat berbuka puasa. Ingat, di saat lapar mencapai puncak, Mama akan mengonsumsi apa pun agar perut segera kenyang. Agar tidak tergesa-gesa, sahurlah tepat waktu, sehingga Mama masih bisa memilih dan mengolah makanan sehat. Pilihlah menu sahur yang tepat, yang terdiri atas karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral. Pastikan juga Mama banyak mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran. Dengan begitu, selain membuat Mama kenyang lebih lama, makanan berserat juga membuat Mama cepat ramping.

2. Jangan Langsung Tidur Usai Bersantap Sahur

Ingat, lambung membutuhkan waktu untuk melakukan proses pencernaan. Selain mengganggu pencernaan, kebiasaan ini tidak memberikan kesempatan pada tubuh untuk membakar kalori lebih banyak dari makanan yang diasup.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan Mama mendapatkam asupan air putih yang cukup. Dengan konsumsi banyak air putih akan lebih efektif untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Air putih juga membantu tubuh agar tidak makan berlebihan. Untuk berbuka sebaiknya awali dengan meminum air putih lalu konsumsi buah kurma atau buah secukupnya.

4. Hindari Minum Minuman Manis Berlebihan Saat Buka Puasa

Memang, mengonsumsi minuman manis saat berbuka saat menyegarkan. Tapi kalau itu dilakukan secara berlebihan seusai berbuka puasa, bukannya badan langsing yang didapat, tubuh Mama malah akan semakin gemuk. Usahakan juga Mama mengonsumsi minuman hangat ketimbang minuman dingin agar lambung terasa lebih nyaman.

5. Kurangi Juga Makan Makanan Manis Selama Puasa di Bulan Ramadan

Salah satu hambatan penurunan berat badan saat berpuasa adalah menu makanan manis yang biasanya dihidangkan di atas meja makan saat berbuka puasa. Makanan manis memang menggiurkan, tapi sebaiknya kamu hindari makanan ini agar diet sehat bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Cara diet di bulan puasa yang baik adalah mengonsumsi menu buka puasa yang sehat. Kamu bisa memlihi kurma sebagai pembatal puasamu. Cukup satu kurma saja, karena kurma mengandung gula yang cukup tinggi.

Makanan manis cepat membuat berat badanmu naik. Kamu bisa atur pola makanmu selama 30 hari puasa. Cukup satu menu yang manis setiap harinya. Misalnya hari Senin kamu ingin berbuka dengan kolak pisang, Selasa dengan teh manis, Rabu dengan cookies, Kamis dengan kurma dan seterunya.

6. Kurangi Konsumsi Gorengan Setiap Hari Selama Bulan Puasa
Harus diakui, gorengan memang menu yang enak untuk disantap saat berbuka puasa. Cita rasanya yang gurih dan renyah dianggap menjadi pemuas rasa lapar banyak orang. Namun, sama seperti makanan manis, kalau kamu ingin diet yang sehat, cobalah untuk mengurangi makanan yang digoreng.

Biasakan untuk memilih makanan yang dipanggang atau dikukus. Ganti lauk dengan ayam panggang atau ikan panggang. Jika kamu sulit menahan diri dari godaan gorengan yang hangat dan renyah, boleh saja mengonsumsinya namun tetap dalam batasan. Misalnya cukup seminggu tiga kali mengonsumsinya. Ingat, terlalu banyak makan makanan berminyak akan membuat kolestrolmu naik.

7. Jangan Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa
Ketika berbuka puasa, semua makanan terlihat nikmat. Makan pun jadi enggak terkendali karena enggak bisa mengontrol porsi makan. Iya, sih setelah puasa seharian, perut krucuk-krucuk enggak henti. Begitu tiba berbuka, Mama langsung makan nasi dan lauk pauk banyak.
Nggak bisa dihindari memang, saat berbuka banyak orang melampiaskan rasa laparnya dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang sangat besar. Hal ini sebaiknya kamu hindari, akrena akan membuat lambungmu kaget.

Kenapa? Karena seharian penuh lambung kamu mengerucut dan kosong. Makan banyak sesudah puasa malah membuat perut malah nggak enak. Jadi, ambilah menu di meja makan dalam porsi kecil. Jangan lupa untuk mengunyah makanan dengan halus agar lambung tidak terlalu keras mencerna makanan.

8. Jangan Biasakan Langsung Makan Makanan Berat Saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makan semua makanan sekaligus. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, mengisi perut kosong sekaligus dalam jumlah yang banyak setelah seharin berpuasa akan membuat lambungmu kaget. Konsumsilah kurma atau buah-buahan terlebih dulu kemudian dua gelas air putih. Kemudian biarkan otak mengirim sinyal kenyang ke tubuh. Hal ini membantu usaha dietmu sempurna. Namun, jika kamu masih lapar, beberapa jam kemudian kamu bisa makan makanan berat. Tapi tetap dalam porsi yang nggak berlebihan ya.

9. Tetap Rajin Olahraga Ringan Agar Tubuh Nggak Lesu Saat Puasa
Cara diet di bulan puasa terakhir yang bisa Mama terapkan adalah dengan tetap aktif dan melakukan aktivitas fisik. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk malas-malasan untuk melakukan kegiatan. Mama bisa mencoba melakukan aktivitas fisik selama kamu berpuasa.

Berolahraga saat puasa memang tantangan yang berat ya Mam. Tapi bukan berarti pas puasa kamu merasa lemas dan nggak bergairah. Coba deh kamu lakukan olahraga ringan setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. Misalnya dengan melakukan squat, sit up, dan lari-lari kecil. Hal ini akan merupakan cara sehat untuk menurunkan berat badanmu selama puasa.

Selamat mencoba ya Mam

PROMOTED CONTENT