Minum Suplemen Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Makan? Ini Aturannya

Nakita.id.- Kalau Moms mengonsumsi suplemen, kapan Moms memakannya? Apakah sesudah makan (besar) atau sebelum?

Kebanyakan Moms memilih mengonsumsi pada saat perut kosong. Lebih sedikit Moms mengonsumsi setelah makan.

Mengonsumsi suplemen di saat perut kosong bisa menyebabkan mulas atau sakit perut. Sebaliknya, minum suplemen setelah makan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut (begah)

BACA JUGA: Konsumsi Suplemen Pelangsing dan Pemutih Kulit, Kista Seberat 5 Kg Ditemukan Dalam Tubuh Perempuan Ini

Sebenarnya, mengonsumsi suplemen sangatlah tergantung pada jenis suplemennya. Hal ini berkaitan dengan nanti penyerapannya.

Sebabnya, makanan dapat mengubah cara tubuh dalam menyerap nutrisi tertentu – bisa berpengaruh baik, namun kadang-kadang berpengaruh buruk.

Suplemen kalsium karbonat memerlukan asam lambung, sehingga minum suplemen ini sebaiknya dilakukan setelah makan.

Bentuk umum lain, yang disebut suplemen kalsium sitrat, tidak memerlukan asam ekstra sehingga dapat diminum  pada waktu perut kosong.

BACA JUGA: Inilah Faktor yang Membuat Produksi ASI Berlimpah Menurut Dokter Reisa

Penyerapan zat besi dapat ditingkatkan ketika Moms mengonsumsi vitamin C pada saat setelah makan.

PROMOTED CONTENT