Kiat Mencegah Kenaikan Berat Badan Berlebih Saat Hamil

Tabloid-Nakita.com – Saat hamil orang cenderung berpikir bahwa Mama akan mengalami kenaikan berat badan berlebih. Pertumbuhan janin hingga nafsu makan yang meningkat dapat membuat kenaikan berat badan berlebih saat hamil. Mama perlu menjaga berat badan lo. Saat hamil, Mama dapat berisiko mengalami komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh kenaikan berat badan yang berlebihan.

Baca juga: Mengontrol kenaikan berat badan saat hamil

Ada baiknya Mama melakukan pencegahan sebelum hamil. Berat badan yang ideal sebelum hamil akan membuat kehamilan Mama lebih sehat. Jadi, tak ada salahnya rajin berolahraga sebelum hamil. Bahkan saat hamil Mama tetap memerlukan aktivitas fisik. Berjalan santai pun dapat membantu Mama untuk menjaga kesehatan dan berat badan kala hamil.

Apakah Mama hamil perlu porsi makan yang lebih banyak? Tentu saja butuh namun tidak banyak. Pada trimester kedua, Mama hanya butuh 340 kalori tambahan dan pada trimester ketiga sebanyak 450 kalori. Jadi, jangan sangka saat hamil Mama boleh mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya.

Baca juga: Kenaikan berat badan ibu hamil yang dianggap normal

Saat makan ada baiknya Mama mengurangi porsi namun makan lebih sering. Pilih makanan yang tinggi protein namun rendah lemak, buah serta sayur. Camilan sehat setiap 3 jam juga dapat menjaga porsi makan Mama saat makan besar. Pilih camilan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat seperti telur, apel,yogurt serta buah-buahan.

Salah satu musuh terbesar ibu hamil adalah rasa ngidam. Salah satu kunci yang dapat mengatasi hal ini adalah mencampur menu makanan. Misalnya saat ingin makan es krim, ada baiknya Mama memilih topping yang sehat. Jauhi topping yang terlalu manis dan jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat dalam jumlah besar.

Baca juga: Yuk, pantau berat badan janin

Sebelum mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil, ada baiknya Mama melakukan kontrol kehamilan secara rutin. Kontrol juga dapat membantu Mama untuk tetap memiliki berat badan ideal. Jangan takut untuk melakukan aktivitas fisik yang direkomendasikan dokter. Menjaga berat badan juga dapat membantu kelancaran proses persalinan nanti.

(Niken/Baby Center) 

PROMOTED CONTENT