Ibu Hamil Susah Makan, Apa Solusinya?

Tabloid-Nakita.com – Banyak yang menganggap kalau saat hamil nafus makan pasti bertambah. Namun, tidak seluruh ibu hamil merasakan hal itu. Justru ada beberapa kondisi di mana ibu hamil susah makan. Rasa mual dan ingin muntah membuat Mama begitu sulit menerima makanan masuk ke dalam tubuh. Namun, ada baiknya Mama mengatasi hal ini karena nutrisi sangat penting untuk tumbuh kembang janin.

Baca juga: Penyebab sembelit kala hamil

Kehilangan nafsu makan akibat mual biasanya datang pada trimester pertama.  Morning sickness menjadikan rasa mual dan sensitivitas Mama terhadap bau makanan. Beberapa Mama mungkin merasakan mulut yang berasa logam. Pertama-tama, Mama harus memastikan untuk cukup minum. Makan ringan dengan protein dan karbohidrat kompleks dapat membuat gula darah stabil dan membuat Mama kenyang lebih lama. Pisang, biskuit gandum dan yogurt jadi contoh makanan ringan yang bisa coba Mama makan.

Saat makan Mama juga perlu memerhatikan porsi. Saat sulit menemukan nafsu makan, lebih balik makan dengan porsi kecil hingga 6 kali per hari. Sebab, tubuh mungkin melepaskan sinyal lapar setiap 2 jam. Saat makan hindari makanan yang berbau tajam seperti makanan pedas dan berlemak. Pilih makanan yang diproses dengan lebih sehat seherti direbus atau dipanggang.

Baca juga: 4 gangguan pencernaan saat hamil

Trik lain yang bisa Mama lakukan saat susah makan adalah mengubah suhu makanan. Makanan yang panas atau minuman dingin dapat membuat rasa mual menghilang. Cara ini dapat membantu Mama menemukan nafsu makan. Jangan lupa tambahan multivitamin kehamilan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Kebiasaan makan pada trimester pertama bisa Mama terus lakukan. Pada trimester kedua Mama akan mengalami periode emas kehamilan karena rasa mual dan nafsu makan akan kembali normal.

Baca juga: Mual muntah yang bikin sulit makan

Meski ibu hamil susah makan sudah teratasi, Mama tetap harus menjaga makan dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin hingga asm folat. Makanan tinggi serat, sayuran hijau dan biji-bijian masih jadi makanan yang tepat untuk ibu hamil. Apalagi menjelang waktu melahirkan, ada baiknya Mama menghindair makanan berlemak dan gorengan untuk membantu kelancaran proses melahirkan.

(Niken/What To Expect) 

PROMOTED CONTENT