Diet sehat dan cepat langsingkan tubuh ini, seperti dikutip situsnya mayoclinic.org sangat menyenangkan.
Ini karena Mama dapat mengonsumsi aneka makanan lezat berbahan daging ayam, telur, susu, dan makanan lezat lainnya.
Bila tidak suka, Mama dapat mengganti dengan menu berbahan lain yang nilai gizinya setara.
Diet ini memang menekankan pola konsumsi makanan tinggi protein serta rendah kalori, bahkan nyaris tanpa sumber karbohidrat seperti nasi, mi, roti, dan lainnya.
Cara Melakukan Diet Mayo Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengonsumsi makanan yang mengandung garam.
Jika Mama melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, Mama harus mengulanginya lagi dari awal meskipun sudah masuk pada hari ke-12.
Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng.
Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.
Baca juga: Diet ini Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 7 Hari
Diet ini bisa Mama lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan. Utamanya untuk sumber karbohidrat, protein, lemak, dan lainnya. Sedangkan untuk buah-buahan dan sayuran, Mama boleh mengonsumsi sepuasnya sampai kenyang. Berikut ini resep menu diet mayo Indonesia.
Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8:
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
- Malam: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9:
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
- Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Baca juga: Turunkan 4 Kilo dalam 5 Hari Tanpa Rasa Lapar dengan Diet GM
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
- Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
- Malam: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)
- Malam: 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Baca juga: Cara Sehat Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan. begini caranya
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :
- Pagi: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
- Siang: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
- Malam: 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
- Siang: 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
- Malam: 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 :
- Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
- Siang: 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
- Malam: 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada hari ke-14, Mama bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.
Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh. Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Mama cocok melakukan diet mayo atau tidak.
(Ipoel/mayoclinic.org/CMBB9.com)
(Ipoel/mayoclinic.org/CMBB9.com)
KOMENTAR