Langsing Cepat dan Sehat dengan Diet Mayo, Yuk Praktikkan di Rumah

Nakita.Id - Penampilan dan berat badan seolah menjadi dua hal tak terpisahkan.

Bagi Mama yang mengalami kelebihan berat badan, kini ada metode diet baru yang dapat dicoba.

Sesuai namanya, diet ini digagas oleh Mayo Clinic's USA. Selain aman, diet mayo juga langsingkan badan dengan cepat dan sehat.

Konon, diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 8 kilo dalam kurun waktu tersebut.

Salah satu ciri khas dari diet ini adalah pantang mengonsumsi garam atau makanan berasa asin.

Selain itu, diet ini juga menekankan konsumsi air putih atau air mineral yang cukup.

Otomatis selama diet, garam berlebih di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan feses.

Diet sehat dan cepat langsingkan tubuh ini, seperti dikutip situsnya mayoclinic.org sangat menyenangkan.

Ini karena Mama dapat mengonsumsi aneka makanan lezat berbahan daging ayam, telur, susu, dan makanan lezat lainnya.

Bila tidak suka, Mama dapat mengganti dengan menu berbahan lain yang nilai gizinya setara.

Diet ini memang menekankan pola konsumsi makanan tinggi protein serta rendah kalori, bahkan nyaris tanpa sumber karbohidrat seperti nasi, mi, roti, dan lainnya.

Cara Melakukan Diet Mayo

Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengonsumsi makanan yang mengandung garam.

Jika Mama melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, Mama harus mengulanginya lagi dari awal meskipun sudah masuk pada hari ke-12.

Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng.

Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.

Baca juga: Diet ini Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 7 Hari

Diet ini bisa Mama lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan. Utamanya untuk sumber karbohidrat, protein, lemak, dan lainnya. Sedangkan untuk buah-buahan dan sayuran, Mama boleh mengonsumsi sepuasnya sampai kenyang. Berikut ini resep menu diet mayo Indonesia.

Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8:

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
Malam: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9:

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Baca juga: Turunkan 4 Kilo dalam 5 Hari Tanpa Rasa Lapar dengan Diet GM

Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
Malam: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
Siang: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)
Malam: 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat

Baca juga: Cara Sehat Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan. begini caranya

Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :

Pagi: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
Siang: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
Malam: 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam

Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
Siang: 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
Malam: 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 7 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
Siang: 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
Malam: 2 telur rebus matang + 2 bh pisang

Pada hari ke-14, Mama bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.

Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh. Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Mama cocok melakukan diet mayo atau tidak.

(Ipoel/mayoclinic.org/CMBB9.com)