3. Minum Minuman Hangat
Riset menunjukkan, 3 gelas teh hijau atau the panas dapat membakar kalori hingga 78-106 kalori, terang Lisa Davis, Ph.D, wakil kepala penelitian dan pengembangan di Medifast.
Selain itu, menenangkan diri dengan meminum teh bisa menstimulasi sistem saraf simpatetis.
Stimulasi ini bisa berujung pada pembakaran kalori.
Hanya saja, pastikan Mama tidak mengonsumsi teh setelah makan makanan utama karena kadar tanin dalam teh dapat mengurangi penyerapan beberapa vitamin yang penting untuk tubuh.
4. Tugas Rumahan
Jangan kira, mengerjakan pekerjaan rumah tangga efektif membakar kalori di dalam tubuh.
Berikut aktivitas rumah tangga yang bisa membakar 100 kalori:
- Mencuci piring selama satu jam
- Mengepel selama setengah jam
- Memasak selama 55 menit
- Menyetrika atau berbelanja kebutuhan makanan selama 1 jam
- Menggendong anak selama 40 menit
Baca : Duh, Ibu hamil keguguran pajang foto janinnya di facebook
5. Pastikan Sarapan
Menghindari sarapan tidak hanya buruk untuk kesehatan, tapi dapat meningkatkan bobot badan Mama.
Jika Mama melewatkan sarapan di pagi hari, kemungkinan besar di siang harinya Anda akan lebih merasakan kelaparan, dan akhirnya Moms akan makan berlebihan dan berat badan semakin tidak terkontrol.
6. Minum Air sebelum Makan
Ini sepele tapi efektif menurunkan berat badan.
Dengan meminum air sebelum makan merupakan cara efektif yang dapat membuat Moms tidak banyak makan karena sudah kenyang oleh air.
Jika Moms sudah kenyang sebelum menyantap makanan hingga habis, kalori yang masuk dalam tubuh pun tidaklah banyak, sehingga berat badan dapat tetap stabil atau malah dapat mengalami penurunan.
7. Makanan Dikunyah dengan Benar
Mengunyah makanan tidak hanya membantu organ pencernaan agar tidak bekerja lebih keras, tapi juga membatasi ukuran porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh secara tidak langsung.
Oleh karena itu, sebaiknya kunyahlah makanan sekitar 30 sampai 50 kali per suap.
| Penulis | : | Saeful Imam |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR