Cukup 5 Menit Lakukan Ini Sebelum Tidur, Berat Badan Turun dan Lemak Perut Menghilang, Mau Coba?

Catatannya, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering.

8. Menjauhkan elektronik dari tempat tidur

Untuk bisa menurunkan berat badan selama tidur, semua gawai dengan cahaya biru seperti laptop, tablet dan/atau ponsel, perlu disingkirkan.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Northwestern University melaporkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari meningkatkan rasa lapar san resistensi insulin.

Baca Juga: Awalnya Alami Gejala Haus dan Sering Buang Air Kecil, Ternyata Minuman Kekinian Ini Biang Kerok Remaja 18 Tahun Hampir Sepekan Koma

Kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan, tidak hanya mengganggu kemampuan tubuh membakar lemak.

9. Tidur dengan suasana gelap

Untuk memaksimalkan kemampuan tubuh membakar kalori selama tidur, cobalah mematikan lampu.

Baca Juga: Jaga Badan Tetap Ideal Pasca Hari Raya, Ini 2 Tips Sederhana Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Riset menemukan bahwa lampu redup sekalipun dapat memperlambat produksi melatonin dan menghambat produksi lemak cokelat.

Jadi, selain mematikan ponsel dan pencahayaan apapun di samping tempat tidur, kamu mungkin bisa membeli tirai berwarna gelap untuk menahan cahaya dari luar ruangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com, dengan judul 9 Trik Menurunkan Berat Badan Selama Tidur

PROMOTED CONTENT