5 Cara Agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakit

Tabloid-Nakita.com – Kehamilan memiliki dampak pada sistem kekebalan tubuh Mama. Brad Douglas, ahli kehamilan mengatakan selama hamil tubuh berubah karena ada sesuatu yang asing yakni janin. Sel-sel darah putih kehilangan kemampuan untuk melawan penyakit sehingga Mama akan jadi mudah sakit saat hamil. Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil agar Mama tidak mudah sakit.

Baca juga:6 zat gizi penting untuk kehamilan  

1.Makanan bergizi
Aneka makanan dapat membuat Mama jadi lebih kebal terhadap penyakit. Makanan seperti buah dan sayur mengandung karotenoid yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mama juga perlu mengonsumsi banyak bawang putih, sayuran hijau, buah kaya vitamin seperti jeruk dan banyak minum air putih. Protein juga penting karena asam lemak dalam protein sangat penting untuk kekebalan tubuh Mama. Hindari makanan berlemak serta banyak karbohidrat.

2. Minum vitamin
Vitamin saat hamil sangat penting sebab ada kandungan mineral di dalamnya. Vitamin ini tidak hanya berfungsi saat Mama hamil saja. Setiap vitamin punya fungsi tertentu lo. Jika Mama rentan terkena flu, ada baiknya banyak mengonsumsi Vitamin A. Mama yang sering mengalami morning sickness perlu mengonsumsi Vitamin B. Sementara kandungan gizi lain seperti Quercetin juga berfungsi untuk Mama yang alergi terhadap makanan saat hamil.  Konsultasikan pada dokter untuk mengambil jenis vitamin yang Mama butuhkan.

Baca juga: 4 imunisasi yang disarankan sebelum hamil

3.Olahraga dan pijat
Ketika Mama berolahraga saat hamil, Mama cenderung memiliki berat badan ideal. Hal tersebut akan mengurangi risiko terkena diabetes dan tekanan darah juga terkontrol. Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Aktivtas fisik akan meningkatkan aliran darah dan mengusir racun dalam tubuh. Selain olahraga, pijat juga akan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Pijat sederhana bisa dimulai dengan meminta bantuan Papa untuk memijat.

4. Cari waktu bersantai
Sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi mental. Sikap emosional Mama akan merugikan sistem kekebalan tubuh. Mama perlu menjaga sikap positif dan mencegah stres. Jika Mama mempertahankan sikap positif, Mama dapat mengatasi semua hal termasuk mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh. Perubahan fisik dan hormon akan membuat Mama mudah emosi. Untuk itu, cari teman dan keluarga untuk berbagi cerita.

Baca juga: Waspada, penyakit ini rentan menyerang ibu hamil

5. Vaksinasi ibu hamil
Vaksinasi memang cara tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Hal ini memang banyak direkomendasika oleh dokter terutama terhadap penyakit yang musiman dan kerap menjadi wabah seperti flu burung. Ada baiknya Mama berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan vaksinasi yang sesuai kebutuhan.

(Niken/Pregnancy and Baby) 

PROMOTED CONTENT