Nakita.id - Ada anggapan bahwa mengkonsumsi air jahe bisa menurunkan berat badan, Moms.
Terlepas dari itu, air jahe memang disebut bisa meringankan beberapa gejala penyakit mulai dari peradangan, dan bisa meningkatkan napsu makan.
Namun apakah benar air jahe bisa menurunkan berat badan?
Melansir dari Healthline, berbagai literatur medis menunjukkan bahwa jahe dapat membantu Moms mencapai berat badan ideal dengan dibarengi diet sehat dan olahraga.
Senyawa yang berperan besar pada manfaat jahe untuk membentuk berat badan ideal ini adalah gingerol dan shogaol.
Kedua senyawa tersebut merangsang beberapa aktivitas biologis.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolism tahun 2012 menemukan bahwa pria dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe tetap merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Minum Air Jahe dalam Kondisi Tertentu Ini Malah Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh
Penelitian lain yang menganalisis metadata beberapa penelitian terdahulu, terbit dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition, juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut.
Efek ini karena senyawa gingerol mendorong aktivitas tubuh tertentu yang membantu makanan untuk dicerna lebih cepat dan merangsang tubuh mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar.
Selain itu, penelitian di Journal of the Science of Food and Agriculture menemukan bahwa jahe dapat menstabilkan kadar gula darah.
Kadar gula darah yang stabil inilah kunci untuk menurunkan berat badan.
Resep jahe untuk turunkan berat badan Untuk memberikan efek lebih optimal dalam menurunkan berat badan, jahe tidak dikonsumsi sendirian.
Pasalnya, rasa pedas dari jahe kadang membuat banyak orang sulit mengonsumsinya tanpa campuran.
Berikut resep jahe untuk menurunkan berat badan dikutip dari Times of India.
1. Jus jahe
Jus jahe saja sebenarnya cukup untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, untuk mengurangi rasa pedas dari empon-empon yang satu ini Anda bisa menambahkan madu, lemon, atau pemanis alami lain.
Anda bisa langsung memblender jahe segar dengan sedikit air. Jika suka Anda bisa menambahkan madu atau pemanis alami lain.
Untuk khasiat penekan nafsu makan, Anda bisa mengonsumsinya satu hingga dua kali sehari.
Baca Juga: Gejalanya Bahkan Hampir Sama, Ketahui Beda Keracunan Makanan dan Flu Perut atau Muntaber
2. Jahe dan perasan lemon
Mencampurkan jahe dengan perasan lemon dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin mendapatkan berat badan ideal.
Caranya, tambahkan perasan lemon pada air rebusan jahe. Kombinasi ini bisa membuat Anda terhidrasi dan kenyang lebih lama.
Anda bisa mengonsumsi campuran ini dua hingga tiga kali sehari untuk memaksimalkan sifat penekan nafsu makan.
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Jahe Dapat Bantu Turunkan Berat Badan?")
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR