4. Perbaiki pola makan
Pola makan sehat juga bisa jadi solusi cepar tidur untuk penderita insomnia.
Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur.
Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi.
Usahakan untuk memenuhi pola gizi seimbang dan makan asupan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.
Baca Juga: Ingin Tidur Nyenyak Saat Hamil? Begini Rahasianya yang Bisa Moms Tiru
5. Olahraga secara teratur
Olahraga juga bisa jadi cara cepat tidur dan bangun pagi.
Aktivitas fisik ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.
Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.
6. Cukup paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari di siang hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian.
Jika Moms mendapatkan sinar matahari yang cukup, suasana hati dan tingkat energi bisa meningkat di siang hari.
Biasakan untuk segera membuka tirai jendela setelah bangun pagi, lalu hirup udara, dan jalan-jalan sebentar di luar kamar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi
Tonton Sisi Baru dari Kisah Legendaris yang Telah Dinanti dalam Disney’s 'Mufasa: The Lion King'
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR