Jangan Salah Lagi, Lebih Baik Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu? Ternyata Ini Jawaban yang Benar

Jadi, olahraga dulu atau sarapan dulu?

Pilihan olahraga dulu atau sarapan dulu sangat tergantung kondisi tubuh dan tujuan kebugaran masing-masing individu.

Hal yang tak kalah penting selain waktu makan sebelum atau sesudah olahraga adalah jenis asupan yang dikonsumsi.

Memilih makanan yang tepat penting untuk menjaga kadar gula darah, memaksimalkan olahraga, dan mempersingkat waktu bagi tubuh pulih setelah olahraga.

Tak hanya minum cukup air putih, setelah olahraga Anda juga perlu mengonsumsi karbohidrat dan protein sehat.

Protein sehat dapat memasok asam amino yang bisa mencegah peradangan dan membantu membangun otot.

Baca Juga: Jadi Pilihan Reino Barack untuk Sarapan, Ternyata Minum Kopi Bisa Atasi Masalah Depresi hingga Menurunkan Risiko Sakit Jantung, Ini Penelitiannya

American Council on Exercise merekomendasikan perbandingan karbohidrat dan protein adalah 3:1.

Asupan ini baik dikonsumsi 30 menit setelah olahraga.

Selain itu soal waktu, preferensi olahraga dulu atau sarapan dulu sangat tergantung dengan jenis dan intensitas olahraga.

Latihan aerobik, latihan angkat beban, dan olahraga untuk mengurangi berat badan lebih efektif memilih opsi olahraga dulu sebelum sarapan.

Jika Anda masih ragu-ragu, ada baiknya konsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran terpercaya.

(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Mana yang Lebih Baik?")

 

PROMOTED CONTENT