- Makanan kaya asam folat
Contoh makanan kaya akan asam folat seperti, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan jus jeruk.
Baca Juga: Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan Normal Itu Wajar, Kenali Hal Tak Wajar Ini Setelah Melahirkan
- Makanan kaya vitamin C
Vitamin C berperan dalam membantu mempermudah penyerapan zat besi.
Contoh makanan kaya vitamin C adalah buah sitrus (jeruk, lemon, dan sebagainya) dan sayuran mentah atau belum diolah.
Mencegah anemia sebenarnya tidak sulit karena Moms hanya perlu mengonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi dan asam folat.
Namun, terkadang ibu kurang memperhatikan hal ini. Untuk itu, agar kebutuhan zat besi ibu dan anak (mendapat asupan zat besi dari ASI) dapat terpenuhi.
Dan sebaiknya selalu jaga pola makan dan jika perlu penuhi kebutuhan nutrisi melalui suplementasi.
Ibu dapat memilih suplemen penambah zat besi yang mengandung lipofer, yaitu bentuk zat besi yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Source | : | babycenter.com |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR