Pantangan Bila Tidak Ingin Bobot Tubuh Meroket, Mulai Sekarang Hindari Kebiasaan Ini Setelah Makan Malam

Nakita.id - Agar berat badan tidak melonjak naik, sebaiknya hindari kebiasaan ini setelah makan malam.

Banyak orang yang menghindari makan malam demi menjaga bobot tubuh agar tetap stabil.

Tapi ternyata melonjaknya bobot tubuh karena makan malam bisa dihindari dengan tidak melakukan pantangan ini.

Tanpa sadar, orang melakukan kebiasaan kurang baik yang nantinya bisa membuat berat badan naik hingga mengalami kegemukan.

Baca Juga: Membiasakan Membaca Sebelum Tidur Akan Dapatkan Manfaat Tak Terduga pada Moms, Coba Mulai Malam Ini

Kebiasaan-kebiasaan ini wajib diketahui jika kalian sedang menjalani program diet.

Melansir dari Kompas.com, berikut adalah pantangan yang harus dihindari setelah makan malam agar berat badan tidak naik.

1. Makan terlalu larut

Makan malam justru bisa menjadi bumerang yang membuat diet gagal jika dilakukan terlalu larut.

Studi yang dipublikasikan oleh Appetite menjelaskan kalau berat badan orang yang suka makan malam di jam larut lebih mudah naik.

Alasannya karena orang yang makan larut malam biasanya karena lebih banyak ngemil di siang hari.

Hasilnya, makanan camilan kurang sehat yang masuk ke tubuh bisa memicu timbunan gula dan lemak.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Bumbu Dapur Satu Ini Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Jika Dikonsumsi Berlebihan

2. Terlalu banyak ngemil

Jika kalian masih suka ngemil setelah makan malam, maka segera hentikan kebiasaan tersebut.

Ahli gizi Cadey Seiden, MS, RD, CDN, DCES mengatakan bahwa ketika kita ngemil terlalu sering, misalnya setiap satu jam, maka tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk tenang di antara waktu makan.

"Ngemil terus-menerus juga membuatku curiga bahwa makanan kalian kekurangan serat, protein, atau lemak sehingga lebih cepat lapar," katanya.

Baca Juga: Tanpa Khawatir Memandikan Si Kecil dalam Situasi Pandemi, Begini Langkah Aman Melakukannya

3. Bermain gawai atau gadget di tempat tidur

Kebiasan ini masih sering dilakukan banyak orang dengan alasan bosan atau mencari hiburan.

Hanya saja, penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki akses gawai eletronik di kamar cenderung lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.

Risiko lonjakan berat badan semakin meningkat jika bermain gawai disertai dengan ngemil.

Baca Juga: Biasa Terlihat Ceria, Ruben Onsu Tertangkap Kamera Sedang Marah ke Sopir Pribadinya karena Hal Ini: 'Udah Deh Masih di Syuting Aja!

4. Kurang tidur

Kebiasaan kurang tidur menyebabkan berat badan cepat naik.

Studi dari para peneliti Wake Forest mengatakan kalau orang yang tidur lima jam atau kurang dalam sehari memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak.

Untuk itu, disarankan mendapatkan tidur cukup yakni delapan jam sehari.

Baca Juga: Basmi Kutu Kucing Menempel pada Perabotan Rumah Secara Alami dengan Baking Soda, Begini Caranya

5. Terlalu banyak duduk

Duduk-duduk setelah makan malam memang kebiasaan yang nikmat.

Apalagi, sedikit sekali peluang kalian langsung berencana jalan kaki seusai makan.

Sebuah studi menemukan, bahwa jalan kaki sekitar 30 menit saja segera setelah makan bisa mempercepat penurunan berat badan.

PROMOTED CONTENT