Makanan yang menyebabkan darah tinggi lainnya adalah sup kalengan.
Sup kalengan mengandung banyak natrium sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
Satu kaleng sup tomat mengandung 1.110 mg sodium, sedangkan sekaleng sup ayam dan sayur mengandung 2.140 mg.
Cobalah memilih sup rendah natrium atau rendah natrium, atau buat sup sendiri di rumah dari bahan-bahan segar.
Mengawetkan makanan apa pun membutuhkan garam. Ini menghentikan makanan agar tidak membusuk dan membuatnya bisa dimakan lebih lama.
Semakin lama sayuran berada dalam pengalengan dan mengawetkan cairan, semakin banyak natrium yang mereka ambil.
Satu ketimun acar kecil mengandung 447 mg.
Tak hanya natrium saja yang punya andil darah tinggi, gula pun juga.
Gula dapat meningkatkan tekanan darah Anda dengan beberapa cara.
Penelitian menunjukkan bahwa gula terutama minuman yang dimaniskan dengan gula berkontribusi pada penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.
Kelebihan berat badan dan obesitas mempengaruhi orang-orang terkena tekanan darah tinggi.
Gula tambahan mungkin juga memiliki efek langsung pada peningkatan tekanan darah, menurut ulasan 2014.
Satu studi pada wanita dengan tekanan darah tinggi melaporkan bahwa penurunan gula sebanyak 2,3 sendok teh dapat menyebabkan penurunan sistolik 8,4 mmHg dan penurunan tekanan darah diastolik 3,7 mmHg.
AHA merekomendasikan batas gula tambahan harian berikut: 6 sendok teh, atau 25 gram, untuk wanita dan 9 sendok teh, atau 36 gram, untuk pria.
Ternyata bukan sate kambing tetapi lima makanan di atas yang punya andil penyakit darah tinggi.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR