- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 75 mg
- 16-18 tahun: 90 mg
- 19-29 tahun: 90 mg
- 30-49 tahun: 90 mg
- 50-64 tahun: 90 mg
- 65-80 tahun: 90 mg
- 80+ tahun: 90 mg
Wanita
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 65 mg
- 16-18 tahun: 75 mg
- 19-29 tahun: 75 mg
- 30-49 tahun: 75 mg
- 50-64 tahun: 75 mg
- 65-80 tahun: 75 mg
- 80+ tahun: 75 mg
Hamil
- Trimester 1: +10 mg
- Trimester 2: +10 mg
- Trimester 3: +10 mg
Menyusui
- 6 Bulan pertama: +45 mg
- 6 Bulan kedua: +45 mg
Pemenuhan kebutuhan vitamin C harian pada bayi usia 0-6 bulan harus bersumber dari ASI eksklusif.
Jika dibandingkan dengan beragam iklan yang menawarkan suplemen vitamin C dengan dosis tinggi hingga 1.000 mg, jumlah kebutuhan vitamin C saran pemerintah tersebut memang jauh lebih kecil.
Dalam hal ini, praktisi gizi menyepakati bahwa batas dosis vitamin C yang masih dapat ditoleransi tubuh sampai dengan 2.000 mg per hari.
Untuk meminimalkan risiko kelebihan vitamin C, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari beragam makanan dibandingkan dari suplemen vitamin C.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Sampai Kelebihan, Ini Kebutuhan Vitamin C Harian Sesuai Usia"
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR