Mengalami Kaki Bengkak Saat Hamil? Tenang, Bisa Diatasi dengan Cara Ini

Nakita.id - Apakah Moms mulai mengalami kaki bengkak saat hamil?

Tak hanya mengganggu penampilan, kaki bengkak saat hamil juga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Moms jadi kurang lincah dalam menjalani aktivitas.

Kaki bengkak saat hamil biasanya dialami setiap perempuan hamil dan hal ini terbilang normal terjadi.

Di dunia medis, pembengkakan yang dialami oleh ibu hamil yang biasanya terjadi di trimester ketiga atau usia kehamilan 7 bulan ke atas disebut dengan edema.

Baca Juga: Atasi Masalah pada Kaki Gunakan Bedak Bayi, Mulai Dari Kaki Lecet Akibat Sepatu Hingga Tumit Pecah-pecah

Baca Juga: Mudah Banget, 3 Bahan Alami Ini Ternyata Ampuh Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab kaki bengkak pada ibu hamil yang dapat diketahui:

1. Janin membesar

Melansir Buku Panduan Super Lengkap Hamil Sehat (2010) oleh dr. Suwignyo Siswosuharjo, Sp.OG., M.Kes dan Fitria Chakrawati, S.Sos., MM, edema atau pembengkakan kaki dapat terjadi karena janin membesar hingga mengakibatkan desakan pada rongga pinggul yang terdapat pembuluh darah arteri maupun pembuluh darah balik dan pembuluh limpa.

Dengan demikian, aliran balik akan terbendung terutama pada saat posisi kaki tertekan dan menggantung, yakni saat duduk atau berdiri terlalu lama.

2. Cairan terkumpul di jaringan otot kaki S

ementara itu, merangkum Medical News Today, edema pada ibu hamil dapat terjadi ketika cairan berlebih terkumpul di jaringan otot, terutama pergelangan kaki, telapak kaki, dan mungkin bengkak ringan di tangan.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

- Adanya peningkatan volume darah sebanyak 30 persen selama proses kehamilan

- Dinding pembuluh darah kapiler yang lebih tipis akibat perubahan hormon selama wanita hamil, sehingga cairan dari dalam pembuluh darah akan keluar dan masuk ke jaringan di sekitarnya

- Perubahan biokimiawi darah yang dapat mengakibatkan cairan di dalam pembuluh darah berpindah ke jaringan sekitarnya

Baca Juga: Tangan dan Kaki Bengkak Saat Hamil Jadi Tanda Gejala Preeklampsia? Begini Cara Menghindari Pembengkakan

Baca Juga: Sempat Hilang Bak Ditelan Bumi, Komedian Rony Dozer Tiba-tiba Bawa Kabar Mengejutkan Soal Kakinya yang Alami Pembengkakan Misterius, Kena Guna-guna?

3. Penyebab lainnya

Selain peningkatan produksi cairan yang normal terjadi, kaki bengkak pada ibu hamil juga bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi berikut:

- Cuaca panas Konsumsi garam berlebih

- Kurang konsumsi kalium

- Terlalu banyak konsumsi kafein

- Terlalu banyak aktivitas

Cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil

Ada sejumlah tips atau cara yang dapat dicoba untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. Berikut beberapa di antaranya:

1. Pilih alas kaki yang nyaman

Moms sebaiknya lebih memilih menggunakan sepatu yang longgar, setidaknya berukuran 1 nomor lebih besar dari biasanya.

Selain itu, gunakan sepatu atau alas kaki yang darat (tanpa tumit) untuk mencegah kaki bengkak semakin parah.

Baca Juga: Ini Penyebab Kaki Membengkak Selama Hamil, Ada Tipsnya Juga loh!

Baca Juga: Kaki Bengkak Setelah Duduk Terlalu Lama di Perjalanan? Redakan dengan Bahan-bahan Alami Ini!

2. Jangan paksakan kaki bekerja terlalu berat

Moms yang sedang hamil sebaiknya menghindari berjalan atau duduk dalam waktu yang terlalu lama.

3. Lakukan pijatan kaki

Sekali waktu, Moms perlu memanjakan diri ke salon dengan melakukan manicure dan pedicure.

Dengan begitu, ibu hamil dapat menikmati pijatan di bagian kaki untuk meredakan kaki bengkak.

4. Berbaring di kasur dengan posisi kaki lebih tinggi dibanding badan 

Moms disarankan pula untuk berbaring di kasur atau sofa yang nyaman dengan memosisikan kaki lebih tinggi dibandingkan bagian atas tubuh.

Moms bisa meletakkan kaki di atas tumpukan bantal, selimut, atau menempelkannya pada tembok.

5. Gerakan pergelangan kaki 

Moms disarankan beberapa kali sehari bisa menggerakan pergelangan kaki dengan gerakan memutar.

Ini baik untuk sirkulasi darah yang optimal.

Berjalan-jalan selama beberapa menit juga bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan kaki.

6. Bagi ibu hamil yang bekerja, duduklah dengan posisi kaki yang diangkat setinggi mungkin

Baca Juga: Atasi Kaki Bengkak Selama Hamil Cukup dengan Garam, Ini Caranya

Pilihan duduk ini baik untuk menghindarkan cairan atau darah menumpuk di bagian kaki.

Untuk diwaspadai, ibu hamil perlu hati-hati apabila menerima saran untuk mengonsumsi obat pelancar kencing dengan tujuan mengurangi pembengkakan di kaki.

Pengobatan ini memang bisa mengurangi pembengkakan, tapi dapat sangat berbahaya bagi janin yang dikandung.

Dikhawatirkan janin terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan hingga bisa berakibat fatal.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Cara Mengatasinya"

PROMOTED CONTENT