Masih Suka Lupa Minum Air Putih? Ternyata 4 Tips Ini Bisa Hindarkan Kita dari Penyakit Serius

Nakita.id - Selama ini kita tahu teorinya bahwa minum air putih bagus untuk kesehatan manusia.

Meskipun kita tahu teorinya, kadang-kadang masih mengabaikan minum air putih rutin setiap hari.

Padahal mengabaikan minum air putih rutin setiap hari dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Baca Juga: Kombinasi Terbaik Minum Air Putih Hangat yang Dibarengi Bawang Putih Mentah Bisa Cegah Penyakit Kronis dalam Sekejap

Dua pertiga dari tubuh manusia terdiri atas air. Oleh karenanya, sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup.

Tetap terhidrasi membantu tubuh menjalankan fungsinya dan menjaga kesehatan.

Di sisi lain, jumlah air yang harus diminum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat badan dan tingkat aktivitasnya.

Baca Juga: Tanpa Minum Obat Alami Atasi Cegukan, 2 Langkah Sederhana Ini Bisa Dilakukan, Bukan dengan Minum Air Putih!

Sayangnya, masih ada beberapa orang yang masih suka lupa minum air putih dalam jumlah cukup.

Bahkan ada yang tidak suka minum air putih. Padahal kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan urin berwarna gelap, mulut kering, kelelahan, dan hilang konsentrasi.

Dehidrasi yang tidak segera ditangani juga bisa mengancam nyawa.

Baca Juga: Mulai Sekarang Coba Minum Segelas Air Sebelum Mandi dan Tidur, Rasakan Manfaat Tak Terduganya bagi Tubuh

Selain itu, dalam jangka panjang kurang minum dapat menyebabkan sakit kepala kronis, sembelit, infeksi saluran kemih, dan batu ginjal.

Namun jangan dulu khawatir, ada kiat jitu untuk orang yang sering lupa minum agar terhindar dari dehidrasi.

Berikut ulasannya seperti yang diungkap dalam laman Independent.

1. Tambahkan irisan buah

Idealnya jenis air yang direkomendasikan adalah air putih. Namun beberapa orang ada yang tidak suka rasa air putih.

Baca Juga: Minum Air Putih dari Gelas Tembaga Tak Disangka Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Cepat hingga Cegah Penuaan Dini, Siap Mencoba?

Untuk menyiasatinya, coba tambahkan irisan buah seperti lemon atau mentimun ke dalam air.

Irisan buah bertindak sebagai perasa yang dapat membangkitkan hasrat untuk minum.

Selain itu, bisa juga menambahkan es. Bagaimanapun, air dengan suhu dingin terasa lebih menyegarkan ketika diminum.

2. Konsumsi makanan tinggi air

Apabila belum bisa membangun kebiasaan minum air putih minimal delapan gelas per hari, cobalah konsumsi makanan yang tinggi air.

Kurang lebih sama dengan minum air putih, buah dan sayur yang memiliki kadar air cukup tinggi.

Contohnya semangka dan bayam. Biasakan juga untuk minum air putih satu gelas sehabis makan.

Baca Juga: Minum Air Putih Campur Baking Soda dan Lemon di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Perempuan Ini Terkejut Berat Badannya Susut Dalam 3 Hari

3. Sediakan botol berukuran besar

Isilah satu botol berukuran satu liter atau lebih dengan air.

Bawalah botol tersebut kemana-mana sebagai pengingat untuk minum dan juga air yang ada harus dihabiskan.

Baca Juga: Lebih Baik Mencegah Mulai Sekarang, Kebiasaan Minum Air Putih Setelah Makan Semangka Ternyata Salah Kaprah, Ketahui Ini Dampaknya

4. Gunakan aplikasi

Kemajuan teknologi membuat banyak aplikasi bermunculan. Salah satunya aplikasi pengingat minum air.

Dengan menggunakan aplikasi ini, Moms akan selalu diingatkan untuk minum air putih.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Lupa Minum Air, Ini Cara untuk Cegah Dehidrasi"

PROMOTED CONTENT