Mudah Sekali Jaga Kebugaran Tubuh untuk Dads Agar Bisa Jadi #AyahSIAP untuk Menemani Si Kecil Bermain, Begini Caranya!

Melansir dari Kompas.com, inilah berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran meski usia Dads sudah mau mencapai 40 tahun.

1. Olahraga tepat

Seorang spesialis ortopedi di University of Pittsburgh, Dr. Vonda Wright, mengatakan bahwa pria yang sudah mau memasuki usia 40 tahun tidak perlu olahraga berat.

Yang diperlukan adalah strategi olahraga yang tepat seperti lebih fokus pada menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.

Dua hal tersebut secara langsung menjaga kebugaran tubuh Dads dan dalam jangka panjang bisa mengurangi kekakuan otot dan persendian.

Baca Juga: Sering Kali Terabaikan, Ternyata Bermain Boneka Bisa untuk Latih Keterampilan Empati Si Kecil Moms!

Selain itu Dads juga bisa rutin melakukan peregangan seperti jump squats atau lari di tempat dengan menaikkan lutut sampai ke dada.

Sehingga kelenturan otot meningkat dan membuat tubuh menjadi lebih bugar lagi.

2. Diet makanan sehat

Melansir dari Healthline, pola makan sehat tentunya memberikan dampak positif untuk tubuh dan secara tidak langsung memengaruhi kebugaran tubuh.

Untuk menjaga otot dan persendian, banyak pria yang memang disarankan untuk menghindari makanan tinggi gula dan juga makanan olahan.

Baca Juga: #FamilyQuality: Ini yang Terjadi pada Anak Jika Sering Bermain Boneka Bersama Orangtuanya

PROMOTED CONTENT