Jangan Sampai WFH dan Sekolah Online Bikin Kondisi Mata Memburuk, Terapkan Cara Sederhana Ini untuk Pulihkan Kondisi Mata

 

Jangan Sampai WFH dan Sekolah Online Bikin Kondisi Mata Memburuk, Terapkan Cara Sederhana Ini untuk Pulihkan Kondisi Mata

Nakita.id - Sudah tujuh bulan berlalu sejak pemerintah menetapkan kebijakan bekerja dan belajar dari rumah karena wabah virus corona.

Kebijakan tersebut membawa banyak perubahan dalam hidup orang-orang, terutama soal kebiasaan sehari-hari.

Bekerja dan belajar dari dari jarak jauh mengharuskan kita untuk menggunakan gadget, seperti ponsel atau laptop.

Tidak jarang karena terus menerus menatap layar gadget, kesehatan mata mulai memburuk salah satunya mengalami mata tegang.

Baca Juga: Ikhlas Terima Nasib Cerai di Usia Muda, Taqy Malik Justru Buat Sherel Thalib Berurai Air Mata karena Hal Ini

Baca Juga: Jangan Asal Poles Riasan Tebal, Lingkar Hitam di Bawah Mata Hilang Seketika dengan Perawatan Rumahan Berikut Ini

Sekitar 50-90 persen orang yang sehari-hari menatap layar gadget akan mengalami mata tegang.

Hal ini karena ketika melihat layar dari jarak tertentu, otot yang mengontrol pergerakan mata selalu aktif bergerak menyesuaikan layar.

Ketika aktivitas ini terus berlanjut tanpa istirahat, mata akan menjadi kering atau lelah.

Bahkan, rasa tidak nyaman ini bisa berkembang menjadi sakit kepala atau mata minus.

Melansir dari Lifehack, berikut adalah sejumlah tips untuk mengatasi atau mencegah mata tegang karena bekerja dan belajar menggunakan gadget.

1. Terhidrasi

Pastikan mata tetap terhidrasi dengan menggunakan obat tetes mata untuk mata kering.

Konsumsi air putih setiap hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Bukan Malah Rapih dan Indah, Siapa Sangka Berikut Bahaya Mencukur Alis Bagi Kesehatan

Baca Juga: Terlihat Sudah Tegar Usai Bercerai, Laudya Cynthia Bella Kembali Berlinang Air Mata karena Hal Ini

Biasanya orang disarankan untuk minum air delapan gelas sehari, tapi cobalah untuk mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan kalian.

2. Istirahat

Satu poin penting lagi adalah pastikan kalian mendapatkan istirahat cukup.

Jadwalkan secara teratur untuk pergi sejenak dari layar gadget.

Setiap 15-20 menit, beranjaklah dari meja kerja dan lakukan peregangan ringan.

3. Berkedip

Berkedip menjadi salah satu cara paling mudah untuk menjaga mata agar tidak kering.

Penelitian mengungkap kalau orang yang menatap layar dalam waktu lama harus berkedip dua kali lebih sering dari biasanya.

Kalian bisa mengatur pengingat setiap 20 menit dan gunakan momen ini untuk berkedip dan menutup mata.

4. Konsumsi makanan sehat untuk mata

Selain makan siang, kalian bisa menyempilkan camilan buah.

Pilih buah yang tinggi kandungan vitamin A,C dan E karena terbukti baik untuk retina mata.

Baca Juga: Pergoki Istrinya Doyan Belanja Pakai Kartu Kredit, Regi Datau yang Biasanya Kalem Sampai Murka hingga Potong-potong Kartu Kredit di Depan Mata Ayu Dewi, 'Puyeng!'

Baca Juga: Terlihat Sudah Tegar Usai Bercerai, Laudya Cynthia Bella Kembali Berlinang Air Mata karena Hal Ini

Konsumsi juga kacang almond karena mengandung Omega-3 yang baik untuk mata.

5. Pencahayaan

Tidak hanya mengatur cahaya layar, tapi cahaya ruangan juga sangat penting.

Atur pencahayaan agar tidak membuat mata terlalu silau karena  hal ini bisa memicu sakit kepala.

Jika memungkinkan gunakan tirai untuk menutupi cahaya dari luar ruangan.

PROMOTED CONTENT