Tak Hanya Jadi Olahraga yang Menyenangkan dan Menyehatkan, Ini Manfaat Lainnya dari Berjalan Kaki yang Perlu Moms Ketahui!

3. Menurunkan berat badan

Baca Juga: Kini Terkenal dan Kerap Muncul di Layar Kaca, Siapa Sangka Komedian Ini Ternyata Pernah Pulang Jalan Kaki Usai Dibohongi Manajemen hingga Jualan Donat Demi Menyambung Hidup

Jika ingin benar-benar menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan, bahwa kita harus berjalan setidaknya 15.000 langkah sehari.

Baca Juga: Wiranto Dijemput Helikopter untuk Dibawa ke RS, Kapolres Menes yang Berlumuran Darah karena Kena Tusuk Justru Jalan Kaki Sendiri ke Puskesmas

Kita juga dapat mencoba beberapa trik dengan mengaktifkan otot dalam rutinitas berjalan yang akan mengubahnya menjadi olahraga yang baik.

Misalnya, berjalan kaki dengan lebih cepat, berjalan lebih keras, berjalan di tanjakan, dan berjalan lebih jauh jaraknya.

4. Mencegah risiko penyakit

Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat.

Bahkan, dapat membantu untuk mencegah atau mengelola berbagai kondisi penyakit, seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

5. Menjaga kekuatan otot

Berjalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot yang sangat penting untuk mobilitas seiring bertambahnya usia.

Lee juga menyebutkan, berjalan adalah olahraga yang biasanya dia rekomendasikan untuk orang-orang yang semakin tua, serta para penyandang disabilitas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini Dia Manfaat Berjalan Kaki yang Perlu Kita Ketahui!"

PROMOTED CONTENT