"Berkeringat meningkatkan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh," ungkap dia.
Belum lagi, keringat mampu menurunkan tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko terjadinya infeksi.
Baik saat sedang mandi dengan air hangat atau melakukan kelas yoga di rumah, cobalah untuk berkeringat setidaknya sekali sehari.
5. Konsumsi multivitamin
Sayuran dan buah-buahan dapat menjadi sumber vitamin yang kita butuhkan untuk memberikan sistem pertahanan tubuh.
Ahli otolaringologi, Shawn Nasseri, MD menyarankan kita agar membeli multivitamin kaya nutrisi yang diperlukan untuk respons kekebalan tubuh yang efektif.
"Perlu diingat, mengonsumsi vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti zinc sangat penting. Terutama saat sedang stres," kata dia.
"Tubuh kita tidak dapat melawan virus dan bakteri secara efektif jika kekurangan vitamin," sambungnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul: 7 Cara Sederhana Dongkrak Imunitas Tubuh di Rumah
| Penulis | : | Nana Triana |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR