Jus alpukat
Selain rasanya yang enak, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga risiko penyakit jantung jadi lebih rendah.
Tak hanya itu itu, alpukat juga kaya akan kalium yang diperlukan untuk menunjang kinerja jantung agar tetap prima.
Edamame
Apabila Anda memiliki penyakit jantung namun sering ngemil keripik kentang atau jagung, coba ganti dengan edamame.
Bukan tanpa alasan edamame bagus untuk penderita penyakit jantung, sebab edamame kaya akan isoflavon yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Sebagai informasi, konsumsi 50 gram protein dari kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar tiga persen. Selain itu, edamame juga sumber nutrisi yang baik untuk jantung karena memiliki serat dan antioksidan.
Nasi merah
Nasi merah sering dikenal sebagai nasi yang rendah kandungan gula. Hal itu benar adanya karena memang biji-bijian seperti beras merah, gandum utuh, sampai quinoa lebih kaya serat dibandingkan biji-bijian olahan.
Makanan ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Nah, itu dia beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung. Selamat mencoba!
#NakitaCovid-19
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR