Obat Penambah Darah Ibu Hamil Alami, Coba Konsumsi Beberapa Makanan Ini untuk Tingkatkan Darah Selama Kehamilan

2. Buah kering, termasuk aprikot, plum, kismis, dan buah ara: 1 mg per 1/4 cangkir

 

3. Brokoli cincang: 0,7 mg per cangkir

4. Kentang potong dadu: 1,2 mg per cangkir

5. Kacang, kacang polong, dan lentil: 4 sampai 6 mg per cangkir

Baca Juga: Memahami Pentingnya Zat Besi bagi Ibu Hamil dan Menyusui

6. Telur, terutama kuningnya: 1 mg per telur besar

7. Daging, terutama daging merah dan hati, meskipun daging babi, ayam, dan domba juga baik: 2 hingga 3 mg per porsi 3 ons

8. Tuna: 1 mg per 3 ons

9. Tiram: 8 mg per 3 ons

10. Roti gandum utuh: 0,5 mg per irisan

PROMOTED CONTENT