Namun, ada beberapa tips yang cukup efektif untuk mencegah rasa stres muncul. Berikut penjelasannya.
1. Meditasi
Meditasi dinilai sebagai salah satu cara efektif untuk menenangkan pikiran dan membuat pikiran lebih rileks. Moms bisa coba lakukan meditasi setiap pagi dengan duduk atau berbaring dengan nyaman selama 15 menit.
Selama meditasi, fokuskan pikiran pada napas. Jika ada pikiran lain yang datang, alihkan kembali fokus pada pernapasan. Selain membuat pikiran tenang, meditasi juga melatih fokus dan membuat emosi menjadi lebih stabil.
Baca Juga: Tak Perlu Habiskan Waktu Lama, Coba Lakukan Meditasi #5MenitAja untuk Usir Stres
2. Kurangi stres emosional
Terkadang, kita tidak dapat menghindari suatu keadaan yang menimbulkan emosi negatif. Entah kita akan dibuat sedih, marah, atau kecewa.
Jika Moms sedang dalam keadaan tersebut, luangkan waktu sejenak untuk menyendiri. Temukan tempat yang tenang untuk fokus pada pernapasan.
Sata melakukannya, letakan tangan di atas perut dan rasakan gerakan perut saat bernapas. Tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan perlahan.
Cara ini akan memperlambat detak jantung dan membantu membawa Moms kembali ke keadaan emosi yang stabil. Sehingga, emosi Moms tidak akan meledak-ledak.
Baca Juga: Jangan Sampai Rugikan Diri Sendiri dan Orang Lain, Ini 5 Cara Mengelola Emosi dan Marah, Yuk Catat!
3. Lakukan aktivitas fisik
Supaya pikiran tidak jenuh, Moms perlu bergerak lebih aktif. Salah satunya dengan rutin berolahraga.
Salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan di rumah adalah yoga. Melakukan yoga rutin setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Imbangi pula dengan olahraga kardio selama 30 menit sehari. Moms juga bisa melakukan olahraga selama 10 menit usai bangun tidur, 30 menit saat sore hari, dan 10 menit sebelum tidur.
Nah, dengan melakukan tips-tips di atas, Moms tidak hanya mencegah risiko penyakit diabetes, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR