1. Mangga
Kimberly Ryder belum lama ini membagikan pola makan selama menyusui yaitu mengonsumsi buah-buahan salah satunya, mangga.
Mangga bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung vitamin K dan antioksidan yang tinggi.
Selain itu, kandungan serat dan kalium di dalam mangga membantu ibu menyusui memenuhi nutrisinya.
2. Blueberry
Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga juga baik dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Tak hanya mampu menangkal radikal bebas, blueberry juga tinggi akan vitamin A dan K, mineral seperti kalsium dan potasium.
Tetapi Moms sebaiknya tidak mengonsumsi blueberry kebanyakan karena dapat menyebabkan gas.
3. Pisang
Selain mangga dan blueberry, pisang baik dikonsumsi ibu menyusui karena tinggi vitamin dan mineral.
Tak hanya itu, pisang punya kalori tinggi sehingga membantu mengatasi rasa lapar saat menyusui dan meningkatkan kadar asam folat.
Di sisi lain, kandungan kalium dalam pisang membantu ibu menyusui menjaga kadar cairan dan elektrolitnya sehingga aliran ASI lancar.
Nah, Moms yang menyusui seperti Kimberly Ryder bisa makan mangga, blueberry, atau pisang ya!
Source | : | GridHits.ID |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Rachel Anastasia Agustina |
KOMENTAR