Inilah Metode Diet Tanpa Lapar dan Tersiksa yang Harus Dicoba, Terbukti Ampuh

Nakita.id – Moms harus mencoba metode diet tanpa lapar yang satu ini lho.

Bagaimana tidak, banyaknya metode diet seringkali tak membuahkan hasil.

Hingga saat ini, berbagai metode diet dan olahraga menarik banyak membuat para perempuan tertarik untuk mencoba.

Banyak pula yang rela mengeluarkan biaya mahal agar bisa memiliki tubuh langsing dan ideal.

Baca Juga: Cara Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet Ketat Ternyata Mudah, Hanya dengan Mengonsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur Secara Rutin, Yuk Buktikan!

Tetapi rupanya, diet bisa saja dilakukan dengan cara mudah dan tanpa tersiksa lho Moms.

Salah satunya dengan mengubah pola makan dan menu makan sehari-hari.

Seperti yang kita tahu, tubuh membutuhkan nutrisi yang sesuai dan seimbang.

Oleh sebab itu, kini Moms bisa mencoba diet yang mudah dilakukan dan terjamin aman satu ini.

Inilah metode diet tanpa lapar yang bisa Moms lakukan, mengutip dari Food NDTV.

Agar memiliki tubuh yang ideal, Moms bisa mengganti beberapa menu makanan yang selama ini dikonsumsi dengan makanan yang bisa membuat berat badan turun di bawah ini.

1. Alpukat

Alpukat terbukti membuat kenyang lebih lama.

Hal ini juga sudah dibuktikan melalui penelitian dari Nutrition Journal pada 2010 lalu.

Baca Juga: Tanpa Diet Ketat dan Susah Payah, Ternyata Ini Cara Mudah dan Ampuh Punya Tubuh Langsing ala Perempuan Jepang

Dalam penelitian tersebut, alpukat menjadi salah satu buah yang disebut bisa membuat kenyang dari pagi hingga sore.

Terbukti, perempuan yang mengonsumsi alpukat saat jam makan siang memiliki keinginan hingga 24 persen lebih kecil untuk makan camilan tiga jam setelahnya.

2. Salmon

Salmon memiliki protein tinggi yang aman untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, salmon juga memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh dan otak.

Tetapi siapa sangka, seorang penulis buku The Miracle Carb Diet: Make Calories & Fat Disappear with Fiber, yakni Tanya Zuckerbrot, RD mengatakan bila salmon bisa jadi salah satu makanan dalam metode diet tanpa lapar karena memiliki peran untuk menahan lapar.

"Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas glukosa, mengurangi resistensi insulin dan mempercepat pembakaran lemak," ujar Tanya Zuckerbrot.

3. Telur

Baca Juga: Sudah Olahraga Ketat Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Bisa Jadi Moms Lakukan Kesalahan Sepele Ini

Sarapan menggunakan telur bisa jadi salah satu pilihan untuk menahan rasa lapar lebih lama.

Menurut studi dari University of Missouri di Columbia menunjukkan, sarapan dengan telur akan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang saat waktu sarapan hingga makan siang.

Tak hanya itu, telur yang memiliki kandungan protein yang tinggi bisa membuat seseorang lebih sedikit mengonsumsi kalori, lho.

4. Sup

Penelitian dari Pennsylvania State University membuktikan bahwa sup mampu mengurangi asupan kalori sampai 20 persen.

"Makanan ini dapat menjaga nafsu makan sehingga kita jadi makan dengan kalori yang sedikit," ujar Beth Satlz, RD, salah seorang peneliti.

 

5. Oatmeal

Oatmeal sering dijadikan menu makanan bai seseorang yang melakukan diet.

Ternyata memang oatmeal mampu menahan rasa lapar lebih lama lho.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Ampuh Hanya dengan Minum Air Rebusan Ubi Jalar, Yuk Coba

Hal ini sesuai dengan penelitian dalam Journal of American College of Nutrition yang sudah membuktikan hal tersebut.

Dalam penelitian disebutkan bila orang yang makan oatmeal memiliki keinginan yang lebih rendah untuk makan dengan porsi yang banyak.

Hal ini karena oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat tidak mudah lapar.

PROMOTED CONTENT