Cara Aman Menurunkan Kelebihan Berat Badan Saat Hamil Tanpa Memengaruhi Kesehatan Janin

Jika dokter sudah memberi persetujuan dan menganjurkan Moms menurunkan berat badan, berikut cara melakukannya dengan aman selama kehamilan:

1. Ketahui berapa pertambahan berat badan yang ideal

Kelebihan berat badan selama kehamilan terkadang dapat mengubah fokus menjadi hanya menurunkan berat badan.

Namun faktanya, berat badan Moms masih akan bertambah, dan penting untuk mengetahui berapa jumlah pertambahan yang ideal itu.

Sebab bagaimanapun, ada bayi yang sedang tumbuh di dalam diri Moms!

Baca Juga: Perutnya Makin Membuncit, Audi Marissa Malah Nekat Diet Tak Makan Nasi Saat Hamil, Amankah Bagi Janin?

2. Kurangi kalori

Cara pertama untuk menurunkan berat badan berlebih adalah dengan mengurangi asupan kalori harian.

Makan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan tubuh adalah penyebab paling umum kenaikan berat badan.

Dibutuhkan defisit 3.500 kalori untuk menurunkan 1 pon. Selama rentang waktu seminggu, ini setara dengan memtotong sekitar 500 kalori per hari.

PROMOTED CONTENT