Ibu Menyusui Bolehkah Puasa? Begini Penjelasan dan Tips Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat

 

Meski pertanyaan ibu menyusui bolehkah puasa hingga kini masih terus diperdebatkan, banyak penelitian yang lebih menyarankan agar ibu menyusui tidak menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan untuk menjaga hidrasi tubuh.

Akan tetapi bila Moms tetap ingin puasa, Moms harus memerhatikan tips di bawah ini.

Melansir dari Baby Center, berikut yang harus Moms persiapkan agar tetap bisa puasa meski sedang menyusui.

 

1. Persediaan makanan dengan kandungan mineral tinggi

Baca Juga: Ibu Menyusui Tidak Puasa: Segera Batalkan Puasa Jika Mengalami Kondisi Ini

Makanan dengan kandungan mineral tinggi wajib dimakan saat sahur dan juga buka puasa.

2. Download aplikasi tentang panduan nutrisi ibu hamil di ponsel

Aplikasi ini diperuntukkan untuk Moms yang tetap ingin menjaga kalori dan kebutuhan makan dalam tubuh.

3. Istirahat yang cukup di siang hari

Saat menyusui, Moms tentunya akan lebih lelah daripada tidak sedang menyusui, sehingga saat puasa baiknya Moms melakukan istirahat cukup di siang hari agar tetap terjaga stamina saat puasa dan menyusui.

4. Berhenti puasa jika alami kondisi yang mengkhawatirkan

Jangan lanjutkan puasa bila merasa ada yang kurang baik saat menjalankan ibadah puasa saat sedang menyusui.

 

PROMOTED CONTENT