Namun, jika berlebihan garam dapat menyebabkan hipertensi hingga stroke, karena membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah keseluruh bagian tubuh.
BACA JUGAl Sungai Berubah Warna, Penduduk di Kota Ini Menjadi Khawatir dan Cemas
Setelah mengetahui hubungan antara garam dan tekanan darah tinggi, lalu bagaimana aturan mengonsumsi garam agar tekanan darah tetap stabil?
Konsumsi garam harusnya hanya 1500-2000 mg/hari.
Selain itu dalam memasak hindari mengolah makanan dengan cara digoreng.
Metode pemasakan yang disarankan adalah dikukus, dipanggang, direbus dan ditim.
BACA JUGA: Cara Mudah Meremajakan Kulit, Coba Yuk Buat Masker Vitamin E
Penting Moms perhatikan, mengonsumsi bahan makanan baiknya selalu yang segar, karena cenderung mengandung kadar garam rendah, seperti buah segar, sayuran, ikan segar dan gandum.
Hindari makanan yang mengandung penyedap rasa dan mulai mengonsumsi masakan dengan kandungan garam rendah seperti lada, bawang putih, kayu manis dan jahe.
BACA JUGA: Gemasnya Natusha Tunjukan Kepintarannya saat Berlibur di Tokyo
Hindari mengonsumsi fast food. Karena kadar Na nya tinggi sekali.
Pilihlah makanan kemasan yang berlabel sodium free, low sodium atau unsalted.
Lewat Ajang Bergengsi Pucuk Cool Jam 2024, Teh Pucuk Harum Antar Anak Indonesia 'Bawa Mimpi Sampai ke Pucuk'
| Source | : | web md |
| Penulis | : | Nia Lara Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR