Persiapan Menjelang Bulan Ramadan, Inilah yang Harus Disiapkan Agar Tetap Bugar dan Anti-Loyo Saat Puasa

Dan inilah persiapan menjelang bulan Ramadan agar tubuh tetap fit dan anti-loyo.

Mengutip dari Huffingtonpost, seorang ahli gizi dari Paris bernama Charlotte Debeugny membagikan tips menjaga kesehatan dan imun tubuh selama puasa di bulan Ramadan.

1. Penuhi kebutuhan serat dan protein di waktu sahur

Tak hanya asal kenyang, saat sahur Moms harus mencukupi makanan dengan kebutuhan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Serat dan protein sangat dibutuhkan untuk menjaga stamina tubuh sebelum menghadapi hari-hari berpuasa.

Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi dan serat contohnya seperti telur, keju, yoghurt, kacang, serta serat dari buah, sayuran, biji-bijian, dan lain-lain.

Baca Juga: Perhatikan Niat Puasa Setelah Lebaran dan Hal Penting Lainnya Ini Jika Ingin Puasa di Bulan Syawal

Keduanya jenis nutrisi ini membantu mencegah kelaparan dalam waktu yang lama.

2. Jangan makan berlebihan saat buka puasa

Karena lapar seharian penuh, biasanya kita makan sebanyak-banyaknya sampai perut kenyang saat buka puasa.

Ternyata hal tersebut kurang tepat lho Moms.

Ada baiknya Moms hanya makan sesuai porsi biasanya dan lengkapi dengan makanan yang kaya kalori.

Moms bisa mengganti cemilan berminyak dan makanan manis berlebih dengan semangkuk sup dingin atau salad yang sehat.

Sama seperti saat sahur, saat buka puasa tubuh juga harus terpenuhi asupan protein, biji-bijian, dan sayuran.

PROMOTED CONTENT