Persiapan Menjelang Bulan Ramadan, Inilah yang Harus Disiapkan Agar Tetap Bugar dan Anti-Loyo Saat Puasa

Hal ini sangat penting sebagai persiapan menjelang bulan Ramadan untuk menghindari kalori kosong dan junk food.

Jangan lupa, makan setidaknya 5 jenis sayuran berbeda setiap harinya atau minum susu dengan kandungan terbaik dan tinggi protein.

3. Hindari matahari dan tetap terhidrasi

Meski kerap disepelekan, menghindari paparan langsung sinar matahari harus dimulai saat memulai puasa.

Walaupun tetap harus mendapatkan sinar matahari yang baik di pagi hari, tetapi usahakan Moms untuk menghindari paparan sinar matahari di siang hari.

Hal ini agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak mengeluarkan banyak cairan.

Baca Juga: Tips Puasa Agar Lancar dan Bebas Lemas: Jangan Nekat Lakukan Hal Ini Supaya Kuat Jalani Puasa

Moms juga bisa membiasakan diri untuk makan buah sebelum memulai aktivitas yang terpapar langsung sinar matahari.

Selain itu, Moms harus tetap mencukupi kebutuhan mineral saat sahur dan buka puasa.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak kopi, teh, dan minuman manis saat buka atau sahur karena dapat menyebabkan peningkatan rasa haus dan dehidrasi.

4. Makan almond dan kurma sebagai pengganti makanan penutup

Untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, Moms bisa mengganti makanan penutup atau dessert dengan makan almond dan buah kurma.

Dua makanan tersebut mampu menekan keinginan untuk konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, yang juga dapat memengaruhi pinggang.

Charlotte Debeugny rekomendasikan untuk makan beberapa buah kurma atau kacang almond sebagai pengganti kue-kue kaya kalori.

PROMOTED CONTENT